Возможно, вы часто видите рецепты низкоуглеводных блюд из продуктов, которые трудно найти в соседнем магазине. Или они там есть, но довольно дорогие. Например, орехи макадамия, спаржа, красная рыба…
Из-за этого у многих сложилось мнение, что кето – дорогое удовольствие.
На самом деле составить полезный рацион можно даже из привычных всем продуктов:
🥚 Яйца
Отличный источник жиров, белков, витаминов и минералов. Легко усваиваются и надолго насыщают.
🥩 Субпродукты
Печень, например, содержит больше питательных веществ, чем почти любой другой тип мяса.
🥦 Капуста
За небольшую стоимость вы получаете витамины, фитонутриенты с противораковым эффектом и много клетчатки.
🐟 Сельдь и сардины
Отличный источник омега-3, который не уступает по своей питательной ценности дорогим сортам красной рыбы.
🥬 Зелень
Содержит практически весь витаминно-минеральный комплекс, улучшает пищеварение. Вместо готовых салатных миксов выгоднее покупать листовой салат, зеленый лук, петрушку.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев