Дыхательное упражнение для избавления от стресса
На этой неделе мы уже говорили про способы борьбы со стрессом. И в комментариях к этому посту многие просили дать методику дыхательного упражнения для расслабления и успокоения.
Вы просили - я делаю)
Стресс может возникнуть по разным поводам, весомым и не очень. Но так или иначе стресс забирает наши энергию и время. Именно поэтому нужно учиться быстро избавляться от него.
В этом случае лучше всего подойдут специальные дыхательные упражнения, которые помогут быстро успокоиться, снять стресс и приобрести ясный ум. Сегодня я хочу поделиться одним из них:
"Заземление"1. Встаньте или сядьте максимально устойчиво
2. Для усиления чувства опоры положите ладони вместе с локтями на стол или на спинку кресла
3. Почувствуйте вес своего тела
4. Дышите ровно и спокойно, не задерживайте дыхание
5. Сфокусируйте внимание на своих эмоциях, возьмите их под контроль
Упражнение можно выполнять столько времени, сколько необходимо.
В среднем 5-10 минут.
Предлагаю попробовать прямо сейчас! Отправьте в комментарии любой смайлик, если вы выполнили упражнение
Комментарии 285