Предыдущая публикация
3 способа Сжигать жир во время сна🌈🌈🌈
Как похудеть?
Всем людям естественно спать, без этого мы не сможем прожить.
Но сон тоже бывает разный: короткий или длинный, качественный или плохой.
К удивлению многих, сон действительно может влиять на жиросжигание.
Это всё происходит из-за того, что во время сна организм восстанавливает свои силы, и если сделать всё правильно, то часть энергии он возьмёт из жира.
От этого действительно зависит многое, ведь без качественного восстановления хорошей фигуры нам не видать.
Сейчас вам расскажу о трех способах, как во время сна можно сжигать жир.
📍1. Ложиться до 23:00
Насыщение сном
Как это вообще всё работает?
Здесь всё завязано на гормонах.
И в данном случае, с 23.00 до 01:00
И в данном случае, с 23.00 до 01:00 происходит самая большая выработка гормона роста.
А это один из важнейших гормонов, который отвечает за наращивание мышечной массы и сжигания жира.
Так что для всех любителей ложится поздно, вы теряете самое продуктивное время сна.
Это сулит следующее, все ваши усилия уйдут в некуда, то есть не совсем не в некуда, а вы получите примерно только 30% от результата.
Это всё касается как набора мышечной массы, так и сжигания жира.
📍2. Спать 8 часов
Здоровый сон
Самое банальное утверждение и совет практически каждого.
Ну а если она такое распространённое, то не пора ли к нему прислушаться?
Здесь как и в предыдущем случае тоже всё завязано на гормонах.
За полноценные 8 часов сна, организм вырабатывает соматотропные гормоны, тестостерон и гормон роста.
Они являются ключевыми для прогресса.
Также снижается выработка гормона, который отвечает за сытость, и вы меньше хотите есть в течение дня.
Так что сон - это очень важно!
Достаточно спать стоит хотя бы ради того, чтобы все ваши усилия не пошли насмарку.
📍3. Спать в темном и холодном помещении
Нужно стараться спать в максимально тёмном помещении: выключать телевизор, закрывать шторы и убирать любые другие источники света.
Сон в темноте стимулирует выработку мелатонина, а тот в свою очередь отвечает за качественный сон и выработку других вышеперечисленных гормонов.
Также если проводить часы восстановления, в слегка прохладном помещении, то метаболизм в организме возрастет на 10%.
Не думайте что 10% это мало.
10% в пассивном режиме в течение всего дня, дадут очень много знать о себе в конечном результате.
Вот такие три простых но действенных способа которые смогут намного ускорить ваш прогресс.
Но ни в коем случае нельзя считать, что используя только их, вы сможете чего-то добиться, это как дополнение к вашим тренировкам и правильному питанию..
Следующая публикация
Нет комментариев