📈
Причины всем известны - тревога.
Переживания часто пережевываются и перевариваются в прямом смысле слова. То есть большинство из нас выбирают еду, как способ борьбы со стрессом. Признавайтесь, что заедали или запивали негативные эмоции хоть раз. 😉
Чувство страха в теле часто проявляется в области эпигастрия - где желудок. Когда волнуешься и переживаешь, то как будто под "ложечкой сосет" и даже слабит - вот это оно. 😓
Проблемы возникают тогда, когда такой способ становится нормой. Посмотрели новости - пошли чай с конфеткой выпили, чтобы жизнь "слаще" казалась. Залезли в комментарии, вступили в словесные баталии - снова нужно подкрепиться чем-то вкусненьким, жирненьким желательно.
Не случайно тянет на жиры - колбасы, сыры, майонез, кондитерка. Для спасения мозга и нервных клеток требуется много жирных кислот. И нам организм подсказывает - тянет на такую еду. Но только мы выбираем трансжиры чаще, а следовало бы орехи есть, оливковое масло, авокадо.
Что еще поможет справиться с тревогой? Витамины группы В. Их так и называют - антистрессовые витамины.
🌱Они находятся с гречке, печени, грецких орехах, шпинате, мясе, молочной продукции, брокколи, яйцах, бобовых.
Правда, чтобы получить норму нужно слопать прилично - литра 2 молока это только витамин В3. А есть еще В1, В5,6,7,9,12.
🌱Также омега 3 жирные кислоты (с содержанием ДГЕ и ЭПЕ не менее 500 мг суммарно) будут в помощь в трудные времена - едим каждый день жирную рыбу (выращенную не искусственно) или БАД.
Можно вспомнить про кальций, витамин С. магний, цинк и ряд других минералов и витаминов, которые следует восполнять в бОльшем объеме, если нам волнительно и не спокойно на душе.
☝ Именно дефициты микро-макро элементов в долгосрочной перспективе приводят к депрессии (она химически обусловлена недостатком "кирпичиков" для воспроизведение нужных гормонов). А также - к болезням.
Проявление на физическом плане - это последняя стадия, когда организм кричит уже, что ему что-то не нравится - избыток вредного и недостаток полезного. Прислушивайтесь раньше к симптомам и "шепоту" своего тела, не ждите "ора".
Если вам
💢 сложно самостоятельно составить себе меню
🆘 определиться с необходимым набором витаминов,
💢 Вы не собраны и нужны поддержка и контроль
Запишитесь на бесплатную консультацию - я помогу вам со всем разобраться.
Пишите сейчас и завтра у вас уже будет четкий план, как выйти достойно из всех передряг нашего времени - без дергающего глаза и лишних кг. 🤗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев