Рассказывает специалист минздрава края.
Питание должно быть разнообразным:
🔸 фрукты и овощи
🔸 мясо и рыба
🔸 молоко и молочные продукты
🔸 зерновые продукты — хлеб, каши, хлопья.
✅ Питание должно быть регулярным
Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время. От суточной нормы, завтрак — 25%, обед — 35%, полдник — 15%, ужин — 25%.
В школьном возрасте лучше перейти на четырехразовое питание — через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак — 25%, второй завтрак — 20%, обед — 35%, ужин — 20% — рассказала внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава края Ирина Сергеева.
➡️ В следующем посте расскажем о том, что стоит исключить из рациона ребенка и как быть с лишним весом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев