Замени завтрак этим напитком и забудь о жире на животе 😉
Срок — неделя, чтобы проверить результат!
В последнее время можно встретить напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения он хорош тем, что в его составе только самые простые и привычные желудку нашего человека продукты. Поэтому и усвоится он лучше, и пользы принесет больше.
Кефир — вкусный и необычайно полезный продукт, который можно употреблять даже тем, кто плохо переносит молоко. А с добавлением свежей весенней зелени он становится незаменимой составляющей диетического и здорового питания.
ЗЕЛЕНЫЙ КЕФИР
Ингредиенты (на 2-е порции):
- 300 мл кефира 2,5%-й жирности
- 3 веточки петрушки
- веточки укропа
- 3 веточки кинзы
- 1 небольшой огурец
- щепотка соли
- черный перец
Приготовление:
Всю зелень вымой, обсуши и мелко нарежь. Огурец натри на мелкой терке.
Помести зелень и огурец в чашу блендера, влей чуть кефира, взбей до однородности, посоли. Добавь оставшийся кефир, снова взбей.
Вылей коктейль в стакан, поперчи, укрась веточкой зелени. Пей на здоровье!
Коктейль получается с необычайно мягким и сбалансированным вкусом. Можешь заменить им завтрак, если хочешь слегка скорректировать вес и подтянуть живот, и ужин, если хочешь добиться более ощутимого результата. Худеть можно вкусно и здорово!
Не забудьте подписаться на нас. Далее мы будем публиковать дополнительные блюда для жиросжигания.
#сжигаемжир
Я регулярно получаю вопросы на тему подбора рациона, и всегда ответ один - я такой фигнёй не занимаюсь. Позиция клиента понятна - не нужно включать голову, купил по списку, съел по расписанию. Это удобно. Но дорого. И глупо. Поймите такую простую вещь - не ПП ответственно за похудение. Можно жить на курогруде с гречкой и огурцом. Но не потерять и грамма из-за отсутствия дефицита калорий. А можно худеть на тортиках, мороженном, сосисках, пиве... Поставьте любой продукт. Так себе выйдет диета, но факт - худеть будут, хотя результат вряд-ли обрадует. Так что следите за калорийностью рациона. Среднего за неделю, ибо читмил погубил много попыток похудеть. Ну а если вы таки взялись за подсчёт, вот вам несколько лайфхаков. 1. Белки. Самое сложное в нашем деле, наесть белки, оставшись в рамках калоража. Белки дают чувство сытости, здорово снижают потери мышечной массы, и требуют больше затрат на усвоение (читай - увеличивают расход калорий)....Ещё"Что бы такого съесть, что бы похудеть?"
Я регулярно получаю вопросы на тему подбора рациона, и всегда ответ один - я такой фигнёй не занимаюсь. Позиция клиента понятна - не нужно включать голову, купил по списку, съел по расписанию. Это удобно. Но дорого. И глупо. Поймите такую простую вещь - не ПП ответственно за похудение. Можно жить на курогруде с гречкой и огурцом. Но не потерять и грамма из-за отсутствия дефицита калорий. А можно худеть на тортиках, мороженном, сосисках, пиве... Поставьте любой продукт. Так себе выйдет диета, но факт - худеть будут, хотя результат вряд-ли обрадует. Так что следите за калорийностью рациона. Среднего за неделю, ибо читмил погубил много попыток похудеть. Ну а если вы таки взялись за подсчёт, вот вам несколько лайфхаков. 1. Белки. Самое сложное в нашем деле, наесть белки, оставшись в рамках калоража. Белки дают чувство сытости, здорово снижают потери мышечной массы, и требуют больше затрат на усвоение (читай - увеличивают расход калорий). 2. Чем грубее и хуже обработана пища, тем медленнее она усваивается, а значит затраты на переваривание выше. 3. Не надо усиленно питаться чаще. Во-первых, малые порции не насыщают, во-вторых, способствуют появлению инсулинорезистентности (читай: "риски возникновения диабета второго типа".) Питайся как удобно. 4. С чего вы решили, что вам остро ниобходимы продукты с другого конца света? Нет такой необходимости. Домашнего рациона вполне хватает (не относится к жителям крайнего севера). 5. Энергопотребление у всех индивидуальное. И зависит от такого количества факторов, что считать в домашних условиях не целесообразно. А вот входящий поток посчитать можно довольно точно. Так что не доверяйте готовым формулам. Я лично видел даму за 80 кг на 800-900 ккал, и 56 на 2200. Разница по возрасту около 8 лет. Так что считайте потребление, и смотрите корреляцию со средним весом. 6. Суточные колебания веса вообще роли не играют. Если на банкете перевели на 2000 ккал, это в переводе на жир примерно грамм 250. Но никак не 1,5 кг, которые вы увидите завтра утром. 7. Если вы имели дефицит в 200 ккал за будни, а на выходные отожрались на +1000, мои поздравления - вы похоронили 5 дней работы.
Комментарии 24
Я регулярно получаю вопросы на тему подбора рациона, и всегда ответ один - я такой фигнёй не занимаюсь. Позиция клиента понятна - не нужно включать голову, купил по списку, съел по расписанию. Это удобно. Но дорого. И глупо.
Поймите такую простую вещь - не ПП ответственно за похудение. Можно жить на курогруде с гречкой и огурцом. Но не потерять и грамма из-за отсутствия дефицита калорий. А можно худеть на тортиках, мороженном, сосисках, пиве... Поставьте любой продукт. Так себе выйдет диета, но факт - худеть будут, хотя результат вряд-ли обрадует. Так что следите за калорийностью рациона. Среднего за неделю, ибо читмил погубил много попыток похудеть.
Ну а если вы таки взялись за подсчёт, вот вам несколько лайфхаков.
1. Белки. Самое сложное в нашем деле, наесть белки, оставшись в рамках калоража.
Белки дают чувство сытости, здорово снижают потери мышечной массы, и требуют больше затрат на усвоение (читай - увеличивают расход калорий)....Ещё"Что бы такого съесть, что бы похудеть?"
Я регулярно получаю вопросы на тему подбора рациона, и всегда ответ один - я такой фигнёй не занимаюсь. Позиция клиента понятна - не нужно включать голову, купил по списку, съел по расписанию. Это удобно. Но дорого. И глупо.
Поймите такую простую вещь - не ПП ответственно за похудение. Можно жить на курогруде с гречкой и огурцом. Но не потерять и грамма из-за отсутствия дефицита калорий. А можно худеть на тортиках, мороженном, сосисках, пиве... Поставьте любой продукт. Так себе выйдет диета, но факт - худеть будут, хотя результат вряд-ли обрадует. Так что следите за калорийностью рациона. Среднего за неделю, ибо читмил погубил много попыток похудеть.
Ну а если вы таки взялись за подсчёт, вот вам несколько лайфхаков.
1. Белки. Самое сложное в нашем деле, наесть белки, оставшись в рамках калоража.
Белки дают чувство сытости, здорово снижают потери мышечной массы, и требуют больше затрат на усвоение (читай - увеличивают расход калорий).
2. Чем грубее и хуже обработана пища, тем медленнее она усваивается, а значит затраты на переваривание выше.
3. Не надо усиленно питаться чаще. Во-первых, малые порции не насыщают, во-вторых, способствуют появлению инсулинорезистентности (читай: "риски возникновения диабета второго типа".) Питайся как удобно.
4. С чего вы решили, что вам остро ниобходимы продукты с другого конца света? Нет такой необходимости. Домашнего рациона вполне хватает (не относится к жителям крайнего севера).
5. Энергопотребление у всех индивидуальное. И зависит от такого количества факторов, что считать в домашних условиях не целесообразно. А вот входящий поток посчитать можно довольно точно. Так что не доверяйте готовым формулам. Я лично видел даму за 80 кг на 800-900 ккал, и 56 на 2200. Разница по возрасту около 8 лет. Так что считайте потребление, и смотрите корреляцию со средним весом.
6. Суточные колебания веса вообще роли не играют. Если на банкете перевели на 2000 ккал, это в переводе на жир примерно грамм 250. Но никак не 1,5 кг, которые вы увидите завтра утром.
7. Если вы имели дефицит в 200 ккал за будни, а на выходные отожрались на +1000, мои поздравления - вы похоронили 5 дней работы.
Всем добра)