Сон с позиции эндокринолога Лишний вес и старение напрямую связаны с плохом сном. Известный эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова – про всю цепочку происходящих ночью взаимодействий. «Вечером снижается действие кортизола, что дает дает возможность выйти мелатонину. Мелатонин в свою очередь запускает работу гормона роста, благодаря которому начинается клеточное обновление, позволяющее человеку не стариться так прогрессивно. Тот же гормон роста открывает жировое депо, которое кормит нас ночью и не дает этому жиру избыточно накапливаться». Но одно неверное движение - и… «Если ближе ко времени сна вы включили интересную передачу, вы вновь активировали кортизол. Есть кортизол –
Тофники Это вообще что-то с чем-то такая необычная вкуснятина получается, я реально влюбилась в тофу, крутая замена творогу, очень многие люди не переносят молочку, так это для них должна быть находка. Отличная альтернатива классическим сырникам ⠀ КБЖУна 1 шт: 74/5.7/2.8/6.7 На 100 гр: 150/11.7/5.7/13.6 ⠀ На 8 шт нужно: Тофу классический - 330 гр Курага шоколадная (можно любые сухофрукты) - 40 гр Мука рисовая ц/з - 20 гр (лучше заменить на протеиновую смесь) Ванилин щепотка Апельсиновая цедра (по желанию) - щепотка Подсластитель по вкусу ⠀ Готовим: Курагу залить кипятком на 5 мин. Курагу, тофу, ванилин, подсластитель пробить блендером до однородности, добавить муку