КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
1. Храните продукты правильно:
Сразу вернувшись из магазина, освободите мясо, птицу от жира и кожи, порежьте на порционные куски, разложите в порционные пакетики на молнии.
Если вы совсем серьезно следите за рационом и считаете КБЖУ, то взвесьте, и подпишите маркером.
Фрукты и овощи помойте, разложите в пакеты по дням недели, уберите в холодильник.
2. Планируете все заранее
Иногда единственный выход для неорганизованных персон - расписать, что делать, чтобы у вас на каждый день была запланирована еда, т.к. вам надо выработать новую привычку.
Расставьте в календаре все необходимые дела (купить продукты, достать курицу из морозилки для разморозки, постави
Брауни с творожно-вишнёвой начинкой Кбжу на 100 гр. 135/9/5/12 Ингредиенты брауни: шоколад ред 80 гр какао обезжиренный 40 гр. мука рисовая 50 гр. (лучше добавить Протеиновую смесь) пюре яблочное. яйца 3 шт. сах/зам по вкусу. масло оливковое 5 мл Яйца взбить с сах замом ,а шоколад растопить с маслом. Аккуратно смешать миксером обе массы и добавить остальные ингредиенты Ингредиенты творожный слой: творог в пачке 5% 180 гр. мягкий творог 5% 125 гр. яйцо 1 шт. сах/зам по вкусу. кукурузный крахмал 20 гр Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы. Вишня 100 гр. (можно больше, но у меня в этот раз не было). Сборка: в форму выкладываем 1/2 брауни +1/2
Упражнения в кровати Кстати говоря я очень люблю упражнения в кроватке это удобно и проще некуда! Я предпочитаю делать перед сном Кому-то нравится заниматься по утрам, а это и не важно! Главно делать и чувствовать себя бодро! Ощущения приятной растяжки в теле не может не радовать! #рубрикасубботы #упражнения #клyбкорpекциивесаСОТВОPИСЕБЯСАM #ЗавoлокинаГaлинa
СКОЛЬКО СТОИТ ЛИШНИЙ ВЕС? ⠀ Давайте проведём эксперимент Возьмите свои затраты на еду в течение недели. ⠀ Важно каждый день все внимательно записывать от покупок в супермаркете, до перекусов на бегу, воду, кофе, шоколадки, печеньки, Макдак, все все все, что вы съели или выпили за неделю! ⠀ Затем разделить всю купленную еду на 2 колонки: полезная и не полезная. Все мы знаем, что полезно для нашего организма, а что нет. ⠀ Считаем отдельно затраты на полезную еду и на неполезную выведите сумму за неделю. Какое соотношение затрат у вас получилось ⠀ Если быть абсолютно честным, то неполезная еда, как правило, занимает 2/3 нашего питательного бюдже
СТРОЙНАЯ МАМА 3 ДЕТЕЙ Знакомьтесь, Машенька, 36 лет, мамочка 3 детей. Ее результат - минус 15 кг После каждой беременности она прибавляла в весе Самый пик веса и плохого самочувствия наступил после 3 беременности нулевая энергия, раздражительность, головные боли и ломка спины! В таком состоянии, увидев результат знакомой в минус 10 кг, приведя с собой подружку, с которой бегут нога в ногу к результату и со словами «Я хочу получить результат для СЕБЯ» пришла на консультацию Сейчас ее состояние прекрасное: полный заряд энергии , ушли головные боли и боли спины, улучшилось пищеварение Дай себе шанс на красивый результат приходи в марафон стройности и начните св