ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС

Йога и проблемы со здоровьем. Нет магического упражнения, пранаямы или медитации, которую можно будет сделать три раза (неделю, месяц, или вообще «иногда») – и будет вам счастье. Нет и быть не может. У любой проблемы может быть только один путь решения: ею нужно заниматься. Заниматься систематически, целенаправленно и грамотно. И человек должен сам выбрать для себя йогу или любой другой подход. Скитания от доктора к инструктору и от инструктора к шаману, и потом обратно к доктору – плохой план действий. Итак, если речь идет о том, что мы решили заниматься йогой для решения неких проблем со здоровьем. Первое действие: СОВЕТУЕМСЯ со СПЕЦИАЛИСТОМ (специалист – это как минимум инструктор, кот

28 ПОЛЕЗНЫХ АЮРВЕДИЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ Здоровье и красота тесно связаны друг с другом. Тот кто не болеет, всегда весел и выглядит красивым. Современная косметика, созданная на основе искусственных или синтетических компонентов, не способна дать вам настоящую красоту. Чтобы обрести её, нужно использовать натуральные, природные продукты. - Если ваша кожа недостаточно гладкая и чистая по всему телу, Аюрведа рекомендует смешать одну чайную ложку оливкового масла с таким же количеством меда. Этой смесью массируют все тело, но особенно тщательно лицо, руки и шею, а затем смывают через 10-15 минут. - Возьмите по чайной ложке мякоти папайи и меда. Эту смесь нанесите на лицо и

"При выполнении асан тело начинает изменяться, меняется его структура. Нужно каждый раз делать уже знакомую асану так, как будто ты ее заново обдумываешь, тогда в теле будут возникать новые ощущения. Например, после каждого семинара я обязательно пропускаю через себя позы, смотрю на них по-новому. Если бездумно делать позы, результатов не будет. Мне интересно, как асаны влияют на тело, на ум. Чтобы ум и тело, как говорил Айенгар, соединились вместе и работали в одном ключе. Как я себя ощущаю, в каком возрасте? Не знаю, я о нем не думаю. Я его не чувствую. Я живу в своем времени. Это как ощущение полета, ты в каком-то пространстве. Моя профессия – это счастье. Ведь йога – это у меня про

Самаконасана Поза прямого угла Техника выполнения Сидя на коврике, широко разведите ноги. Некоторое время продышите это положение тела и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Если это положение является пределом для вашего организма, останьтесь и продолжайте работу в этом варианте асаны. Если же возможно идти дальше, осторожно помогите себе руками увести ноги ещё шире. Для этого по очереди руками уведите стопы дальше назад. Либо опустите ладони в пол — одну перед тазом, другую сзади у копчика, — аккуратно приподнимите себя силой рук и продвиньте таз вперед, всё время наблюдая за своими ощущениями. При возможности удержать положение ног, вытяните всю спину, раскройте грудную клетку, макуш

Нутовые блинчики Очень вкусные и нежные блины без яиц можно приготовить на воде или молоке, но вкуснее всего получается на кефире, а нутовая мука добавит блинчикам пользу и приятный ореховый вкус. Ингредиенты: Вода/молоко/кефир – 300 мл. Пшеничная мука – 6 ст.л. (примерно) Нутовая мука – 3 ст.л. Сахар – 4 ст.л. Сода (погасить) – 1/3 ч.л. Растительное масло – 5 ст.л. + для жарки Приготовление: В молоко (воду или кефир, на ваш выбор) добавляем гашеную соду, сахар и растительное масло, перемешиваем и постепенно добавляем сначала нутовую, затем пшеничную муку, взбивая тесто венчиком или ложкой. Если Вы используете для теста воду, муки нужно будет больше, если молоко и тем бо

✏ ПРЯМАЯ СПИНА — ПРИЗНАК СИЛЬНОГО ДУХОМ ЧЕЛОВЕКА Один из определяющих факторов здоровой осанки — здоровое умонастроение. Здоровое состояние ума заключается в позитивном настрое человека, когда у него нет чувства страха или ощущения себя жертвой (в том числе жертвой каких-либо обстоятельств). Если человеку страшно выходить на улицу — его голова вдавливается в плечи (он голову опускает пониже, а плечи поднимает повыше), он часто засовывает руки в карманы, садится в различные защитные позы. Когда человек погружён в мрачные мысли и обременён многочисленными проблемами, этот невидимый груз давит его к земле и искривляет осанку. ⚠Дети очень часто начинают сутулиться из-за давления со стороны вз

ФУНДАМЕНТ ЙОГИ: первые две ступени. ⚛Первая ступень йоги: ЯМА (или отказ, воздержание) ⚛ Яма в индуистском Пантеоне — это бог смерти. Почему дисциплина йоги начинается именно с этой ступени? Ступень Яма - это смерть ветхого человека с его страстями и желаниями. Ученик умирает для внешнего мира, чтобы родиться в духе. Ступень яма — это краеугольный камень основания всей последующей практики йоги как духовной дисциплины. Йога это духовная практика, ибо она ведёт к совершенству человека, а человек - это сознание и разум, и только потом тело. Совершенный человек божественен и духовен, а йога, ведущая к этой цели, не может не быть дисциплиной духа, как практикой концентрации на центре средоточи

"Зачем мы занимаемся йогой? Как-то раз в Нью-Йорке учитель задал нам этот вопрос во время особенно сложного занятия. Мы стояли, скрутившись в изнурительной позе "треугольника", а учитель заставлял держать асану дольше, чем нам того хотелось бы. – Зачем мы занимаемся йогой? – повторил он. – Для того чтобы стать гибче, чем человек на соседнем коврике? Или на то есть более возвышенная причина? "Йога" на санскрите означает "единство". Это слово происходит от корня "йюдж" – "сливаться, соединяться", – то есть посвящать себя какой-либо задаче полностью, соблюдая абсолютную дисциплину. А задача йоги – обрести единство: тела и сознания, мыслей и источника их возникновения, учителя и ученика, и

"Медитация – это освобождение от всего лишнего. Она похожа на бесконечный отдых. Она лучше, чем самый крепкий сон в мире. Это успокоение ума, которое совершенствует все, особенно восприятие вашего окружения. Медитация оживляет вас и наполняет новым смыслом." ~ Хью Джекман, актер кино, театра и телевидения, практикует медитацию более 20 лет

Плоды практики йоги разрушаются шестью вещами: › перееданием, › чрезмерными усилиями, порождающими усталость (перенапряжение тела и ума), › избыточными разговорами, › чрезмерной привязанностью к правилам, › общением с людьми, исполненными вожделения, материальных желаний, › неустойчивостью (переменчивостью ума и тела). ~ Хатха Йога Прадипика, 1:15