В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Паштет Ингредиенты 120 г горбуши в собственном соку (можно любые рыбные консервы) 80 г творожного сыра 2 вареных яйца Соль перец и приправы по вкусу (я взяла смесь перцев и копченую паприку) 40 г лука. Приготовление Лук и яйца порезать. Из горбуши вытащить косточки, если есть. Добавить сыр, приправы. Все смешать и измельчить погружным блендером.
Как заниматься фитнесом при большом лишнем весе... Исключите любые ударные нагрузки. Обычную и степ-аэробику, танцы (человеку с большим лишним весом также опасны любые резкие движения, маневры, повороты), любые прыжковые тренировки, бег. Занимайтесь не чаще трех раз в неделю. Эффект от тренировок накапливается именно в дни отдыха, во время восстановления. Выделите пару занятий под силовые нагрузки и одну под кардио. Или наоборот — по желанию. На начальном этапе вам важно не загнать себя, а выработать привычку к физическим нагрузкам. Начинайте с небольшого времени, темпа, веса. Отведите на занятие всего 30 минут, включая разминку и заминку, и проводите его в комфортном для себя темп
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.