Предыдущая публикация
Ученые обнаружили, что женщины, ведущие подвижный образ жизни, менее склонны к развитию рака груди, матки и кишечника.
В исследовании приняли участие 14 274 женщины. Наблюдения за участницами велись в течение тридцати лет.
К концу исследования у 18% испытуемых впервые выявили рак. Наиболее распространенными видами были рак молочной железы (53%), за которым следовал рак толстого кишечника (14%) и матки (12%). У некоторых участниц обнаружили рак яичников и кожи. Чаще всего заболевания диагностировали у женщин, ведущих сидячий образ жизни. Участницы, которые были активны, напротив, были меньше подвержены риску возникновению рака.
Вот так!
Жду вас, девочки, на фитнес во Вт-Чт в 19.30
Сегодня разберем несколько заблуждений, которые усложняют процесс похудения, но никак не ускоряют
.
"Питаться надо часто и по чуть-чуть" Вы можете питаться 2-3 раза в день или 6-8, как вам нравится. Если вам нужно съесть за сутки 1600 калорий, то не важно за сколько приемов пищи вы их употребите. Важен дефицит калорий. ФСЁ.
"От сладкого и мучного толстеют". Нет, толстеют от избыточного потребления калорий. Да, сладким довольно легко создать этот профицит, но виновато не оно само, а переедание. Да. В свои 1600 калорий можно уложить хоть пирожок, хоть творожок. Но. Важен дефицит калорий. ФСЁ.
"От углеводов на ночь толстеют". Нет, никакой магии с углеводами вечером не происходи
.
"Питаться надо часто и по чуть-чуть" Вы можете питаться 2-3 раза в день или 6-8, как вам нравится. Если вам нужно съесть за сутки 1600 калорий, то не важно за сколько приемов пищи вы их употребите. Важен дефицит калорий. ФСЁ.
"От сладкого и мучного толстеют". Нет, толстеют от избыточного потребления калорий. Да, сладким довольно легко создать этот профицит, но виновато не оно само, а переедание. Да. В свои 1600 калорий можно уложить хоть пирожок, хоть творожок. Но. Важен дефицит калорий. ФСЁ.
"От углеводов на ночь толстеют". Нет, никакой магии с углеводами вечером не происходиВесна - время не только для похудения и антицеллюлитного массажа, как мы все привыкли. Весна - это ещё и время обострения хронических заболеваний позвоночника
Поэтому не забывайте, что профилактика - лучшее лечение!
А я вас всегда жду!
Стоимость массажа спины 440₽/40 мин.
Запись - как обычно, по ссылке https://gnom.guru/eva78
Поэтому не забывайте, что профилактика - лучшее лечение!
А я вас всегда жду!
Стоимость массажа спины 440₽/40 мин.
Запись - как обычно, по ссылке https://gnom.guru/eva78Вы можете не есть на ночь, не есть по утрам, не есть сладкого и жирного, но ваш вес не будет снижаться
Значит вы не считаете калории. Если считаете, то делаете ошибки в подсчётах.
На набор, поддержание или снижение веса, в первую очередь, влияет суточная калорийность рациона
И если вам для снижения веса нужно съесть в сутки 1450 ккал, то совсем не важно съедите вы эти ккал в виде сала с хлебом или морковки с курицей, утром, вечером, или ночью. Вы точно снизите вес, если всё правильно посчитаете.
Исследования подтверждают, что НЕТ НИКАКОЙ СВЯЗИ между приемом пищи после 18/20/23 часов вечера и риском набрать вес. Не имеет значения и то, какие питательные вещества во время этог
Значит вы не считаете калории. Если считаете, то делаете ошибки в подсчётах.
На набор, поддержание или снижение веса, в первую очередь, влияет суточная калорийность рациона
И если вам для снижения веса нужно съесть в сутки 1450 ккал, то совсем не важно съедите вы эти ккал в виде сала с хлебом или морковки с курицей, утром, вечером, или ночью. Вы точно снизите вес, если всё правильно посчитаете.
Исследования подтверждают, что НЕТ НИКАКОЙ СВЯЗИ между приемом пищи после 18/20/23 часов вечера и риском набрать вес. Не имеет значения и то, какие питательные вещества во время этогПохудеть невероятно легко!
Чтобы худеть на 100 граммов в день, нужно есть на 750 ккал в день меньше (1кг жира = 7500 ккал).
А вот тут начинаются сложности. Как есть на 750 ккал меньше, если ты не знаешь, сколько ты ел до этого?
Эти 750 ккал от чего отнимать? От 2000 ккал. Или от 3000 ккал?
Именно поэтому грамотное похудение начинается с подсчёта ккал, потребляемых среднесуточно. Для этого нужно 2-3 недели ежедневно считать при помощи счётчика калорий сколько вы потребляете.
Допустим, ваш подсчёт ккал выглядит так:
07.01 23 - 2700 ккал
08.01.23 - 2400 ккал
09.01.23 - 1800 ккал.....и так 2 недели.
Затем мы складываем 2700+2400+1800+++++ , делим полученную сумму на количество дней и получае
Что делать моложавым, молодящимся, всем у кого год за два, дамам бальзаковского, "ягодкам опять" и умудрённым опытом? Ведь у них, разумеется, замедлился обмен веществ)
Для начала нужно принять тот факт, что обмен веществ дан нам один на всю жизнь и он не замедляется и не ускоряется. Если, конечно, вам не поставил такой диагноз врач.
Тогда назревает вопрос: почему в 20 лет я ела ночью пельмени, а вес не прибавлялся?
А ответ, на удивление, прост - в 20 наша двигательная активность кардинально отличалась от нынешней.
Мы ходили, мы гуляли, опять куда-то шли, и снова куда-то торопились. Успевали учиться, подрабатывать, гулять, любить, тусить, иногда даже поесть 
, и для этого постоянно п
А ответ, на удивление, прост - в 20 наша двигательная активность кардинально отличалась от нынешней.
Мы ходили, мы гуляли, опять куда-то шли, и снова куда-то торопились. Успевали учиться, подрабатывать, гулять, любить, тусить, иногда даже поесть , и для этого постоянно пБолит спина! Заниматься нельзя?
Часто слышу от своих клиентов, что им ну никак не можно заниматься в спорт зале, так как у них болит спина
Поэтому они ходят ко мне на массаж
Что означает боль?
Это сигнал. Сигнал от вашей нервной системы, что где-то нужно ваше вмешательство.
Если вы ошпарились кипятком из крана, организм сообщит вам об этом через боль, и вы уберёте руку из под крана, чтоб не получить ожог 1 степени 
Если вы замерзнете в -40 на улице, организм предупредит вас об этом через боль, и вы зайдёте в помещение, чтоб не получить обморожение 
Тоже самое с болью в спине. Это ещё не диагноз. Это просто сигнал о том, что нужно что-то предпринять. И массаж зачастую - это вре
Поэтому они ходят ко мне на массаж
Что означает боль?
Это сигнал. Сигнал от вашей нервной системы, что где-то нужно ваше вмешательство.
Если вы ошпарились кипятком из крана, организм сообщит вам об этом через боль, и вы уберёте руку из под крана, чтоб не получить ожог 1 степени
Если вы замерзнете в -40 на улице, организм предупредит вас об этом через боль, и вы зайдёте в помещение, чтоб не получить обморожение
Тоже самое с болью в спине. Это ещё не диагноз. Это просто сигнал о том, что нужно что-то предпринять. И массаж зачастую - это вреЕсли вы давно никуда не ходили, то сейчас самое время сходить, например, в депрессию
Но лучше, конечно, пойти на массаж) оно как-то полезнее будет. И вот как раз сейчас - тем более!
Что касается выбора.
Естественно, сейчас начались сезонные обострения у хондрозников. То есть у большей части населения) и массаж спины будет очень кстати.
По стоимости выбираем доступный для себя вариант:
- массаж ш/в зоны - 330₽/30мин
- массаж спины полностью - 440₽/40мин
- общий массаж тела - 660₽/1 час. Это идеальный вариант, так как все мы понимаем, что спина неотделима от остальных частей тела и эффект от такого массажа будет значительно больше 
.
Антицеллюлитный массаж. Конечно же, все мы ж
Но лучше, конечно, пойти на массаж) оно как-то полезнее будет. И вот как раз сейчас - тем более!
Что касается выбора.
Естественно, сейчас начались сезонные обострения у хондрозников. То есть у большей части населения) и массаж спины будет очень кстати.
По стоимости выбираем доступный для себя вариант:
- массаж ш/в зоны - 330₽/30мин
- массаж спины полностью - 440₽/40мин
- общий массаж тела - 660₽/1 час. Это идеальный вариант, так как все мы понимаем, что спина неотделима от остальных частей тела и эффект от такого массажа будет значительно больше .
Антицеллюлитный массаж. Конечно же, все мы ж"Я после семи ничего не ем и всё равно толстею "
"Я вообще ничего не ем, а вес не снижается
"
Всё это я слышу ЕЖЕДНЕВНО! Да ешьте вы, девчонки! Хоть днём, хоть ночью!
Есть на ночь можно!
На набор, поддержание или снижение веса, в первую очередь, влияет суточная калорийность рациона
Ешьте в любое время суток!
Выбирайте продукты, которые вам нравятся, в соответствии с целями и потребностями!
Исследования подтверждают, что НЕТ НИКАКОЙ СВЯЗИ между приемом пищи после 18/20/23 часов вечера и риском набрать вес. Не имеет значения и то, какие питательные вещества во время этого приема пищи вы употребляете: белки, жиры или углеводы.
Главное – находиться в рамках своей с
"
"Я вообще ничего не ем, а вес не снижается"
Всё это я слышу ЕЖЕДНЕВНО! Да ешьте вы, девчонки! Хоть днём, хоть ночью!
Есть на ночь можно!
На набор, поддержание или снижение веса, в первую очередь, влияет суточная калорийность рациона
Ешьте в любое время суток!
Выбирайте продукты, которые вам нравятся, в соответствии с целями и потребностями!
Исследования подтверждают, что НЕТ НИКАКОЙ СВЯЗИ между приемом пищи после 18/20/23 часов вечера и риском набрать вес. Не имеет значения и то, какие питательные вещества во время этого приема пищи вы употребляете: белки, жиры или углеводы.
Главное – находиться в рамках своей сзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Массаж на дому в центральном районе.
Скрыть информацию
- Администратор:
- Кемерово
Фото из альбомов
Ссылки на группу
95 участников