НЕТ ПРЕДЕЛА СОВЕРШЕНСТВУ

Для участия в это проекте сделай три простых шага: 1. Получи символ программы - Браслет Преображения. 2.Зарегистрируйся, и каждый день получай по одному простому заданию в личный кабинет на сайте и на e-mail. Выполнишь задание – оставь браслетна той же руке. Не выполнишь – переодень его на другую руку и начинай отсчет сначала. Твоя задача – продержать браслет наодной руке 50 дней подряд и тогда твоя жизнь наполнится полезными привычками. 3. Рассказывай о своем прогрессе в социальных сетях !Пусть друзья присоединяются к нашей команде!!!

Друзья!Ну вот я снова готова выполнять новые задания и приобретать новые здоровые привычки!!! Новое задание -ОТКАЖИСЬ ОТ МЯСА НА ЗАВТРА! Мне снова было легко его выполнять - ведь я давно уже не испытываю потребности в мясе!Я знаю что мясо не приоритетный источник белка - а в сущности аминокислот для моего организма!Гораздо полезнее молочные продукты,яйца,рыба и растительный белок!!!Обожаю бобовые!!!Научилась готовить много новых полезных блюд из бобовых!Одни чечевичные котлетки чего стоят!!! Конечно я могу скушать мясо - на природе с родными людьми с удовольствием съем пару кусочков шашлыка с большим количеством зелени!Но в вой ежедневный рацион предпочитаю включать именно полезные продукт

Мы много говорим об активности - о движении!Но ведь здоровый сон имеет не менее важное значение!!!Опять же много информации о биоритмах! Существуют законы физиологии которые говорят что женщина должна засыпать не позднее 21-00 и это самый здоровый и правильный сон с 21-00 до 3-00 утра!В это время вырабатываются гормоны радости и счастья а так же гормоны красоты!!!А вот во-сколько вставать - я доверяю своему организму - уже много лет не живу по будильнику-просыпаюсь когда выспалась !Нужно проснуться к какому то конкретному времени - просто даю задание своему организму и он четко просыпается в назначенное время!Не верите?Проверьте!Когда вы перестанете кормить свой организм,свои клеточки отраво

Друзья!Я продолжаю свой ежедневный марафон выполнения заданий!!!Мое следующее задание : пройди 10000 шагов!!! Как часто нам удается пройти дневную норму в 10 000 шагов? Последнее время мне было это трудно сделать - работа в интернет-проекте предполагает сидение возле компьютера!Но все же весна вносит свои коррективы и я снова выхожу на пробежки!Асфальт на стадионе сухой и я могу наслаждаться своим любимым занятием в компании единомышленника Любы Шевцовой!!!Спасибо ей за поддержку и мотивацию!А как вы можете это дделать - 10000 шагов?Побольше гуляйте,поднимайтесь по ступенькам а не на лифте,выходите из общественного транспорта раньше на одну,две остановки,ходите пешком на работу!!!Погода отл

Задание на 6 марта:ПИТАЙСЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПО РЕКОМЕНДАЦИЯМ ДИЕТОЛОГОВ! Ну это задание выполнять мне было совсем не трудно так как я каждый день придерживаюсь таких правил: - 5 разовое питание с двумя белковыми перекусами -завтрак состоящий из медленных углеводов - в основном каша или замоченные злаковые - обед состоящий из большой порции свежих овощей и белкового блюда ужин не позднее чем за три часа до сна И конечно же водный режим - вода утром на тощак и постоянно в течение дня - не менее 3 литров в день! Сама использую и обучаю этому людей!

Следующим моим заданием было :СДЕЛАЙ ПЕРЕВОД НА БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЕ ЦЕЛИ! Очень часто в социальный сетях мы видим обращения о помощи!таких обращений очень много!Переводите ли вы деньги?Откликается ли у вас что то в душе когда вы видите больных детей или пострадавших в каких то чрезвычайных ситуациях? Я давно делаю перечисления - не часто,а когда действительно услышала отклик в сердце!По возможности! И еще уже год или больше я помогаю приюту для бездомных собак - вожу собачек на операции,отвожу к новым нашедшимся хозяевам,перечисляю деньги на передержку или медицинское лечение животных!Очень восхищаюсь девушками , которые взяли на себя ответственность за жизнь этих Божьих тварей брошенных чело

Червертое задание : УЗНАЙ ГЛИКЕМИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ СВОИХ ЛЮБИМЫХ ПРОДУКТОВ! В интернете очень легко найти и гликемический индекс, и количество углеводов. В некоторых странах эту информацию уже наносят на упаковки продуктов – все потому, что здоровое питание становится не модой, а образом жизни множества людей. Как хорошо что я уже знаю что есть продукты с высоки и с низким гликемическим индексом!И хотя я не страдаю сахарным диабетом для меня это тоже важно такак это помогает мне держать сахар в крови на нужном уровне и контролировать чувство голода ведь продукты с высоким ГИ быстро отдают углеводы в кровь и после них быстро хочется есть!Поэтому между картофелем или макаронами в качестве гарн

Третье мое задание было : ВЫПОЛНИ КОМПЛЕКСА АСАН "КОШКА" И "КОРОВА". Возьми на вооружение две простые позиции из йоги, которые расслабляют и укрепляют позвоночник. Комбинацию асан «кошка» и «корова» легко сделать даже без физической подготовки. Встань на четвереньки, поставь руки на уровне плеч и вытяни пальцы вперед. Выгибай спину вниз, поднимая голову – это кошка, выгибай спину вверх, опуская голову – это корова. Повтори так несколько раз, прислушиваясь к ощущениям. Йога очень деликатно воздействует на тело, и даже если ты не занимаешься ей регулярно, возьми на вооружение пару асан на свой вкус и используй, чтобы расслабиться или, наоборот, взбодриться.МНЕ БЫЛО АБСОЛЮТНО ЛЕГКО И ЕСТЕ

Второе задание было : СЪЕШЬ БОГАТЫЙ МАГНИЕМ ПРОДУКТ!!! Кроме витамина B6 от стрессов нас защищает магний. Магний необходим на всех этапах синтеза белка. Он поддерживает нервную систему и заботится о сердечной мышце, оказывает сосудорасширяющее действие, повышает активность кишечника. Дефицит магния заметен сразу: бессонница,хроническая усталость, мигрень, мышечные судороги, сердечная аритмия,запоры. При потливости, частом употреблении слабительных и мочегонных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках (в первую очередь при стрессах и спортиной активности) потребность в магнии увеличивается. Продукты, содержащие магний: грибы, рис, рожь, горох, кукуруза, ячмень, морская рыба, ба