Кто со мной - присоединяйтесь и если зажигает приходите в программу Код молодости 💕, еще есть места!)
⠀
Что я хочу сегодня сказать о старте. Во-первых, за последние 40 дней после смерти мужа меня полностью выбило из графика питания и, конечно, тренировок. Было совершенно не до этого. И я хочу все это опять восстановить.
Ведь как известно, телесные факторы играют большую роль для нашей молодости.
⠀
Начинаю сегодня с корректировки системы питания и маленькой зарядки. ❗Нельзя все делать сразу и много, поэтому постепенность очень важна.
⠀
Мой завтрак сегодня: 🍽кусочек рыбы (семга) + мой любимый салат Афродита. Секретом которого я делилась с вами совсем недавно. Его легко найти 👉#рецептЕС
⠀
Второй завтрак - печеное яблоко.🍎
⠀
🌱Обед - сыр и 2 яйца + зелень и на ужин опять семга (оставшаяся половинка кусочка) и салат Афродита.
⠀
Перед сном, часов в 21.00 - выпью теплое молоко с топленым маслом.🥛
⠀
Я решила как и в первом витке Марафона использовать кето-диету, когда на первые 10 дней ❌исключаются все углеводы и в пищу идут только белки, жиры, овощи и зелень + допустим один фрукт в день - яблоко, по желанию. Это даст возможность запустить обменные процессы.
💪Плюс не забываем о зарядке до завтрака. Сначала буквально 5-10 минут. И конечно начинаем день со стакана теплой воды с лимоном.
⠀
Обязательно пьем чистую воду не менее 2 литров в день и минимизируем кофе☕, так как он увеличивает гормон кортизол, который замедляет обмен веществ.
⠀
Всех обнимаю. 💛
На счастье.
⠀
#похудеть #похудею #дневникЕС #курсыкрасоты #красота #будьмолодой #сохранитьмолодость #психологонлайн #психологмосква #онлайнпсихолог #психотерапия #хорошеенастроение #тынежная #жизньпродолжается #берегисебя #чтояем #скучатьнеприходится #моятарелка
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев