Диетолог в Одноклассниках

Любить себя, уважать свое тело, понимать, что нужно для здоровья, а не просто так в рот положить - это основные принципы, которым я учу на своих программах. А девочки продолжают стройнеть и радуются своим результатам!

Сегодня - Пряная курочка в апельсинах Ингредиенты: Курица (голень/бедро/грудка-без кожи)-1,5 кг Апельсины-2 шт. Розмарин-2 веточки Масло олив.-1 ст.л. Чеснок-4 зуб. Соевый соус -6 ст.л. Копченая паприка, кари, куркума, имбирь, молотый перец по вкусу. Приготовление: Курицу промыть, обсушить. Выжать сок одного апельсина ( выжатый апельсин не выкидываем, используем для маринада курицы) Смешиваем сок апельсина со специями, чесноком, соусом и маслом. Заливаем маринадом слегка подсоленную курицу в удобной глубокой посуде. Добавляем порезанный отжатый апельсинчик для аромата. Оставляем мариноваться на 2 часа. Оставшийся апельсин нарезаем дольками. Выкладываем курицу в форму для запекания

НЕСЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ Скорее сохраняйте себе рецепт самого популярного праздничного салата! Для тех, кто не любит возиться с селедкой Ингредиенты: Нори (сушеные водоросли)-10 шт. Отварная свекла-3 шт. Отварной картофель -3 шт. Отварная морковь -3 шт. Баклажан -2 шт. Натуральный йогурт Свежая зелень-по вкусу Специи -по вкусу(соль, перец) Как готовить: Все сваренные овощи натереть на средней терке. Баклажан нарезать мелким кубиком. Три листа нори мелко нарезать и обжарить с баклажаном на небольшом количестве масла в течение 7 минут. До мягкости. В форму для выпечки или порционные стаканчики для салатов выложить слоями: картофель, баклажаны с нори, один лист с нори, морковь, лист н

Киноа-салат О пользе киноа можно говорить бесконечно Предлагаю попробовать простой и вкусный салат с киноа, отличный вариант обеда для всей семьи. Томаты черри -250 гр. Огурцы-2 шт. Киноа -100 гр.( в готовом виде) Базилик свежий-по вкусу Свежая мята-по вкусу Оливковое масло-2 ст.л Цедра лимона -1 ч.л Сок лимона-1 ст.л Зубчик чеснока Киноа готовится также как рис. После приготовления киноа необходимо остудить и перемешать. Порезать все ингредиенты для салата, добавить киноа, заправить оливковым маслом, соком лимона, добавить цедру лимона и пропущенный через пресс чеснок. Приятного аппетита!

Тяга к сладкому Она есть у большинства людей с избытком массы тела. Причины: Детство. Обилие сладкого. Поощрение сладким. Наказание- запрет сладкого. В самостоятельной жизни — недостаток положительных эмоций. Как альтернатива здоровым радостям. Неумение правильно отработать отрицательные эмоции Зависимости развиваются по одинаковым схемам. Как и отказ от них. Самый тяжелый период в начале: первые пять-семь дней. Через месяц вы уже спокойно будете смотреть на сладости, спокойно их есть, понемножку, наслаждаться вкусом если это действительно вкусно, но не объедаться. Для того, чтобы отказ от сладкого прошел легко, необходимо научиться получать радость здоровым способом — она вокруг на

Постная ПП галета с капустой Обязательно приготовьте! Тонкое тесто и мнооого начинки! Уверена, вам понравится! Ингредиенты для теста: Мука ржаная -100 гр. Вода -50 мл. Масло оливковое 1 ч.л. Щепотка соли Уксус 9% - 1 ч.л. Начинка: Капуста 300 гр. Морковь-100 гр. Специи: соль, перец-по вкусу Для начала смешиваем все ингредиенты для теста. Тесто будет эластичным и с ним будет легко работать. Замешали и убрали в холодильник на час отдохнуть. Тем временем, тушим мелко нашинкованную капусту и натертую на терке морковь на медленном огне с добавлением небольшого количества воды до готовности. Солим, перчим по вкусу. Через час достаем тесто и раскатываем его в круг на антипригарном коври

Я БОЮСЬ, ЧТО У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ... Так думала моя ученица Ольга, как и многие женщины И я понимаю - после множества попыток (пыток!) похудеть на гречке, кефире, кремлевской диете и т.д. Просто опускаются руки... Ольга пришла к нам в 50 лет и весом 86 кг. И случайно, просматривая новости вконтакте, заинтересовалась. Она решила побробовать в очередной раз поверить и довериться людям. В любом случае она ничего не теряла Ольга много чего перепробовала прежде: сидела на гречке, капусте, кремлёвской диете, но результата не было. Была на стрессе и голодная. А результат кратковременный!!! За первые 7 дней Оля сбросила 3 кг, что приятно удивило и порадовало. Видеоуроки проходили в т

Мясо с тыквой и черносливом в горшочке Идеальное горячее блюдо! Ингредиенты: Мясо(говядина, индейка, нежирная свинина)- 500 г Тыква - 400 г Чернослив без косточки -7 шт. Чеснок 2-3 зубчика Головка лука-2 шт. Масло - 1 ст.л Соль, перец- по вкусу Сметана - 1 ст.л. Томатная паста - 1 ст.л. Вода - 150-200 мл Лавровый лист - 2 шт. Процесс приготовления: Для приготовления мяса с тыквой в горшочке подготовить из списка необходимые ингредиенты: Мясо промыть проточной водой, обсушить с помощью бумажных полотенец. Нарезать небольшими кубиками. Сковороду слегка смазать маслом, добавить мясо и обжаривать его до румяной корочки, помешивая лопаткой. Мясо сначала выделит сок, его нужно выпари