Ці гімнастичні вправи пропонуємо для тих , хто багато часу проводить за столом . Якщо їх виконувати систематично , вони зміцнюють м`язи ,сприяють правильному диханню .
1) Присядьте на п`яти , зіпріться долонями на підлогу й поступово випрямляйте тулуб вперед . Голову одхиліть назад , попереміно піднімайте вгору руки .
2) Ляжте на спину , випростайте руки обабіч голови . Тримаючись пальцями за нижній край шафи або тахти , виконуйте ногами вправу " велосипед " .
3) Станьте на відстані 1 метру від столу . Нахиліться вперед , обіпріться руками на край столу . Плавно прогинайте спину вгору-вниз .
Кожну вправу повторюйте 10 разів .
Протягом дня візміть собі за правило щогодини робити мікропаузи : підійдіть до відчиненого вікна , випрямте плечі , зробіть кілька глибоких вдохів .
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев