Худеем без диет

Если Вы хотите: * привести в порядок организм после праздничных дней * обрести лучшее самочувствие * наладить пищеварение * запустить процесс снижения веса Тогда приглашаю Вас на наш 10-тидневный Detox-марафон! Что Вы получите на марафоне: Ззкрытый чат марафон с сопровождением кураторов-профессиональных консультантов, индивидуальная программа от нутрициолога, по желанию дальнейшее сопровождение. Записывайтесь на марафон в личку!

Дорогие друзья и подписчики, поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎄 Пусть в новом году исполнятся ваши самые заветные желания, здоровья вам и вашим близким, любви и счастья 🙂❤

Новогоднее счастье Андрей сидел за праздничным столом. Скоро от тёщи должны были вернуться жена и дети. В дверь позвонили. «Что-то они рано как-то» - отметил для себя Андрей. Он прошел по коридору и открыл красивую металлическую дверь с незамысловатым узором из ромбов на ней. На пороге стоял дед Мороз. Легкая улыбка появилась на лице Андрея. - Здравствуйте! С Новым Годом, с новым счастьем, - пробасил дедушка Мороз. - Спасибо, дедушка! И тебя также! - А не здесь ли живет мальчик Андрюша? - Тут, дедушка! – Андрей уже не мог сдержать улыбку на лице. – Здесь живет Андрюша – только он уже давно как не мальчик! - Ну, значит все верно! И мне ведь не ребенок нужен, ведь я же взрослый дед Мороз. - Чего? Взрослый дед Мороз? – рассмеялся Андрей. Все это принимало очень комичную ситуацию. – Это в смысле для взрослых что ли? - Ну да. Есть детский дедушка, а я для взрослых! – подмигнул дед Мороз. - Эмммм.. – опешил Андрей. – Я, конечно, все понимаю, дедушка. Но, должен тебя огорчить, что я люблю женскую половину человечества! Ну… То есть я не по этим делам! Ты меня понимаешь? Был бы ты Снегурочкой, тогда бы... - Снегурка пока задерживается! Позже будет… Ну так что, Андрюша? Может, пустишь уже дедушку Мороза за порог? – делая шаг вперед, сказал дед. - Я же говорю, вы видимо ошиблись. Мы не заказывали деда Мороза! – остановил его Андрей. - Что значит, не заказывали? Я Вам что, аниматор какой-то или клоун? – нахмурился дед. - Я иду туда – куда считаю нужным и поздравляю того, кто этого заслужил! – ударив посохом, злился дед. - Ну, правда. Мы не заказывали никакого деда Мороза. Дети у нас уже большие и знают правду. А уж тем более взрослого деда Мороза – мы никак не могли заказать. - Да что ж это такое! Идешь к нему с чистыми намерениями, со всей душой, в хорошем настроении – а он тебя даже в дом не пускает!? – возмущался дед Мороз. Он достал из мешка мятый листок и прочитал: «Ларьков Андрей Васильевич» - это ты? - Я, - удивился Андрей. - Ну, так, что ж ты меня путаешь, Андрюша? Правильно я пришел! А ну-ка, пойдем в дом! Андрей удивился, но отошел в сторону. Что это? Может быть, розыгрыш друзей или жены? Точно, вот почему они под вечер ушли к тёще, якобы провожать старый новый год. «Ну, Алиска – придешь, мы с тобой поговорим» - подумал он про себя. Дед Мороз вошел в коридор и пробасил - Ну? Где у нас ёлочка? - В той комнате, - ответил мужчина. Пока дед проходил в гостиную, Андрей выбежал на площадку и внимательно осмотрел лестничный проем и закуток мусоропровода. Никого. «Странно все это» - подумал он. – «Видимо, в доме стоят скрытые камеры». Мужчина забежал домой и прошел в комнату, в которую ушел дед с красным потрепанным мешком. Дед Мороз уже сидел на диване и ел мандаринку. На краю стола стояла пустая рюмка с еще оставшимися на дне каплями водки. Андрей немного опешил от таких хозяйских действий незваного гостя. - Ну что Андрюша? – начал дед Мороз. – Ждал меня, наверное? - Вообще-то… - хотел было сказать Андрей, но бородатый мужик его перебил. - Вот и пришел я! Долго я иду, да и не к каждому. Ну, раз уж пришел – то давай по существу – ты меня порадуешь и я тебя… - Что? – удивился хозяин квартиры. – Что значит порадую? - Ну?! Ты что? Совсем не понимаешь? Чем можно порадовать дедушку Мороза? - Стишками что ли? – не понял Андрея. - Ну, какими еще стишками!? Ты еще станцуй мне или песенку спой! Я же не детский дед Мороз – слушать такое! Ты меня порадуй своими достижениями! Что в этом году хорошего сделал, что купил, продал, заработал? - Какими достижениями? – продолжал удивляться парень. – Слушайте! Вы точно уверены, что пришли по правильному адресу? Скажите честно? Вас Алиска заказала? Или кто-то из моих друзей? - Ну, ты и баран, Андрей! Ты что? Не видишь кто перед тобой? - Вижу… Дед Мороз… Вы знаете, я и сам на работе подрабатывал дедушкой…- ему снова не дали договорить. - Какие к черту подработки?! – ругался дед. – Ты не видишь что ли, кто перед тобой? У меня такое ощущение складывается, что ты вообще не верил в мое существование?!!! - Вообще-то… - Андрей отвел глаза в сторону и тихо добавил. – Да, не верил…А что? Надо было? - Очень зря! Я есть! И как же меня угораздило прийти к тебе, ума не приложу! Ощущение такое, что мои помощники что-то напутали, дав мне твой адрес! - И я о том же говорю! – улыбался хозяин квартиры, помогая дедушке встать и покинуть комнату, выводя его в коридор. – Видимо, в Вашей конторе произошел сбой. Такое бывает… - Так! Стоп! – остановился дед. – Летом на реке ты спас девочку Олю? - Ну, я… - опешил Андрей. – Так это что? Она вас заказала? – вдруг осенило хозяина квартиры. - Да что ты заладил? Заказала - не заказала! Можешь ты уже понять, что я настоящий!? Не заказной, не переодетый сосед! На-сто-я-щий! - Ага! – засмеялся Андрей. – Держи карман шире. И борода у тебя настоящая! – он дернул со всей силы деда Мороза за бороду, отчего тот заорал, как резанный. - Ой, извините. В самом деле - борода настоящая! - Я тебя сейчас заморожу! Ты что себе позволяешь? - Извините. Я нечаянно! Так что вы там говорили про достижения? - А то! Порадовал, говорю, ты меня своими поступками в этом году. Хочу узнать подробности всего, но, увы, - он глянул на часы на стене. – Времени совсем не осталось! Ты, в общем, это, продолжай в том же духе, короче! А теперь я хочу узнать, что хочешь ты? Чем бы я тебя мог порадовать!? - Это в смысле, желание? - Конечно! - А что можно загадывать? - Все, что угодно! - Что? – удивился Андрей. - Прямо вообще, что угодно? - В масштабах разумного, конечно… - откусывая соленый огурец, пояснил дед. – Ну, и еще с одним условием… - Мороз дожевал огурец и добавил. – Желание должно быть лично для себя! Нельзя попросить для какого-то Васе,чтобы к нему жена вернулась или чтобы он в лотерею выиграл. Ну, или поднять кого из мертвых – этого я не могу. А так… В принципе всё, что желает душа. И да…Самое главное. У тебя осталось 8 минут! - Почему восемь? - Сам долго не хотел пускать меня в дом! Это уж не моя вина! У меня все строго регламентировано! По полчаса на человека! Уже прошло 22 минуты. Ты же у меня не один! Так что поторопись! - Ну, совсем уже… - расстроился Андрей. – Ты бы хоть предупредил, я б подготовился! - Предупредил?! Может еще письмом уведомить заказным? Делаешь добро – а тебе еще и претензии предъявляют, ну что за народ пошел?! Я итак пропустил вводную часть, в которую ты меня должен был удивлять и поражать… Ну, что за человек?! - Я даже и не знаю, что загадать… А что обычно загадывают? - Ну, это кому что надо! Кто денег чемодан, кто девочек красивых в новогоднюю ночь, кто машину, кто дом за городом… Я называю это материальные желания. А есть категория людей, которые загадывают что-то другое – я их называю фантазеры! – дед улыбнулся. – С этими сложнее всё, но зато интереснее! - Фантазеры? – удивился Андрей. – И что же они фантазируют? - Разное… Один попросил себе способность чуять грибы в лесу, представляешь? Зато сейчас гуляет по лесу и чувствует все грибы подряд. Он ведь не уточнил, что его интересуют только съедобные грибы. – дедушка Мороз рассмеялся. – Еще один деятель был, попросил возможность читать мысли! Только недолго он после этого прожил, умер от не перестающих бубнить что-то в его голове чьих-то чужих голосов. Выбросился в окно. – дед указал на окно в комнате. - Это я к тому, что внимательнее отнесись и четко сформулируй свое желание, так как изменить его не будет возможности. – дед посмотрел на часы. – Три минуты, кстати, Андрюша! Давай! Что ты там придумал? Андрей задумался, а что ему надо? У него вроде все есть: семья, дети, дом, машина, деньги. Что еще надо для счастья? Какие-то супер-возможности, но какие? За пару минут такое и не придумать, да и нужны ли они ему? - Ну и что ты загадаешь? – спросил дед Мороз. – Последняя минута выходит! - Спасибо, дедушка! Ничего не надо! Все, что надо – у меня есть. Загадал бы я кому-то другому что-то полезное, но нельзя, а для себя… ничего не надо. Достаточно того, что уже есть! - Вот ты хитрый! – улыбнулся дед. – Третий тип желания выбрал? Самый редкий – счастья загадал?! Ну, что ж, исполню… - Счастья? – удивился Андрей. - Да! Счастья в Новом году! – вставая с дивана, сказал дед Мороз. Он задорно подмигнул мужчине, стащил со стола кусок колбасы и вышел в прихожую. В этот же момент в дверь позвонили. - Это за мной, похоже. Снегурка пришла! – улыбнулся дед. – Нагнала, наконец. Дед оттолкнул хозяина в сторону и открыл входную дверь. На пороге стояла белокурая девица с косой в голубом кружевном пальто и белых сапожках. Ну, форменная снегурка. - Дед? Вот ты где?! Я тебя обыскалась уже! Опять ты по квартирам шастаешь? Вы извините ради Бога – обратилась она к Андрею, вытаскивая деда за шкирку на площадку. - Он у нас немного не в себе, возомнил себя дедушкой Морозом – это у него всегда обострение перед Новым годом такое! Дедушка Мороз хренов! – она повела носом, принюхиваясь, возле его лица. – Ты что? Выпил опять? Ну, дедушка!!! - Цыц, внучка! Не порти настроения хорошим людям! – нажимая на кнопку вызова лифта, заговорил дед, опрокидывая в рот кусок колбасы, который он стащил еще перед уходом. - Простите, пожалуйста, и ради Бога не слушайте вы его! Не верьте тому, что он Вам наобещал! Он так-то хороший, добрый, вот только помочь всем постоянно желает. Как Новый год подходит – так и начинает «крышу сносить»! Еще раз, извините за дедушку и… с наступающим Вас Новым Годом! - И Вас! - улыбнулся Андрей. Снегурочка затолкала в кабину лифта Деда Мороза и помахала на прощание ошарашенному хозяину рукой. Андрей закрыл дверь и прошел в комнату, на столе разрывался телефон – звонила жена Алиса. Мужчина вдруг вспомнил, что обещал встретить ее у подъезда. Бедная, наверное, замерзла там с детьми в коляске. Он выбежал на улицу. Супруга сидела в инвалидном кресле с коробкой торта на коленях, рядом с ней весело бегали дети и кидались снежками. Такой он видел свою вторую половинку уже на протяжении шести лет после той трагедии, когда автобус с туристами съехал с дороги и перевернулся. Из сорока человек выжило лишь семь человек, в том числе и его жена. И он был искренне рад этому, что она осталась жива. К сожалению, позвоночник был сильно раздроблен, что и явилось причиной паралича нижних конечностей. Врачи сказали, что ходить Алиса уже никогда не будет, но главное, что она жива и он ее очень любит. Этот праздник они весело отметили, Андрей рассказал Алисе об интересном дедушке Морозе, посетившего его пока они гостили у тещи. Они вместе посмеялись над этим. После боя курантов вместе с детьми они пускали фейерверки на улице. И счастливые легли спать в середине ночи. Это был чудесный Новый год, который Андрею запомнится на всю жизнь, потому что утром, когда Андрей готовил на плите завтрак, Алиса, медленно передвигая ноги и опираясь на стенку, сама вошла на кухню… © А. В. Репницын

Главное правило при снижении веса-никакого голода! ☝ Представляю, что сейчас чувствуют девочки, которые привыкли сидеть на диете😳  Как это 5 раз поесть и не голодать? Скажу больше- я слежу за тем сколько едят мои девочки и даже заставляю их кушать больше, если они "устраивают себе диету", мои девочки знают об этом 😉 Хочешь так же: есть и стройнеть? Без диет и голода?💃 Тогда пиши мне "хочу постройнеть" и я составлю для тебя такую программу, а потом доведу до результата!💯 #стройностьикрасота #худеемподконтролем #худеемправильно#стройноетело#худеемвместе#яхудею#емихудею#стройнеемвместе

Сoвcем cкopo cтаpтует нaш yникaльный Преднoвогодний Мapaфoн Cтpoйнocти! Марафон- это кoмaндa единoмышленникoв *Это зaкpытый чат с пoлезнoй инфoрмaцией и мoтивацией *Это интеpеcные зaдaния, вебинapы и активнocти *Это индивидуальная программа питания, только для тебя! плaниpoвaние питaния *Это пoдapки и сногcшибaтельные pезyльтaты! Зaпиcывайcя по ссылке: https://forms.gle/ZcXvoxPQZfwYayBe6 Ставь лайк под постом! Kогда, еcли не сейчac ? Твоя идеальная фигура ждет тебя!

Сезон вирусов начался. Как укрепить иммунитет домашними способами? в первую очередь надо питаться сбалансированно, это значит, что в рационе должны быть ВСЕ необходимые питательные вещества, витамины и минералы. К ним добавим продукты, способствующие стимулированию иммунной системы: Цитрусовые. Богаты на витамин С, который увеличивает выработку красных кровяных телец и борется с инфекциями. Красный перец. Этот продукт содержит в 2 раза больше витамина С, чем цитрусовые. Помимо этого, богат на β-каротин, который помогает сохранить здоровье глаз и кожи. Миндаль. Ядра семян богаты на клетчатку, калий, витамин Е, В2, ниацин. Как раз витамин Е – ключик к здоровой иммунной системе. Это витамин-антиоксидант. При недостатке витамина Е наблюдается снижение многих параметров иммунной системы и повышение восприимчивости к инфекциям. Брокколи. Она богата витаминами и минералами. В ней много витамина А, С и Е, а также много других антиоксидантов и клетчатки. Брокколи лучше употреблять в сыром виде или после минимальной обработки. Имбирь. Обожаю горячий напиток с имбирем во время простуды. Он укрепляет иммунитет, уничтожает грибки, вирусы и многие патогенные микроорганизмы. Кроме того, применение имбиря способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови. В корневище имбиря содержится много полезных витаминов (С, В1, В2), минералов (Na, K, Zn) и незаменимых аминокислот. Чеснок. Уверена, про его свойства знают все. Иммуномодулирующие свойства чеснока связаны с высокой концентрацией аллицина – природного антибиотика, надежного защитника от вирусов. Шпинат. Это травянистое растение содержит большое количество витамина С, антиоксидантов и β-каротина, способных повысить защитные свойства организма в борьбе с инфекциями. Для сохранения питательных веществ шпинат, как и брокколи, желательно подвергать лёгкой кулинарной обработке. Киви. Специалисты уверяют, что киви на «отлично» справляется с укреплением иммунной защиты. Киви содержит в 2 раза больше витамина С, чем лимон или апельсин. А такие полезные вещества, как фолат, калий, витамин К поддерживают нормальную работу организма. Куриный бульон. Конечно каждый из нас помнит еще из детства, что при простуде первая пища- куринный супчик. Он помогает уменьшить симптомы простуды и защитить от болезней. Дело в том, что мясо домашней курицы богата витамином В6. Приблизительно в 100 граммах содержится до 50% от рекомендуемой суточной дозы этого витамина. Почему это так важно? Витамин В6 жизненно необходим для образования новых и здоровых эритроцитов, которые представляют собой значимый компонент в регуляции и реализации иммунных реакций организма. Зелёный чай – отличный антиоксидант, улучшающий иммунную функцию. Один из компонентов чая (EGCG) стимулирует рождение новых иммунных клеток. Причём под воздействием EGCG размножаются и набирают силы наиболее ценные клетки — регуляторные Т-клетки. Но конечно же употреблять в пищу только один из вышеперечисленных продуктов будет недостаточно, чтобы повысить иммунитет, даже если его есть на постоянной основе. Нужно обращать внимание на размер порции и необходимое суточное потребление, чтобы не было «перевеса» в одном витамине и дефицита в другом. В этом вам могу помочь я, подберу рацион для вас и настрою питание для укрепления иммунитета и улучшения самочувствия. Просто напишите мне в личку😊

Хочешь так же? Заполни заявку https://forms.gle/wyEnejPfiFHMrXNJ6 и получишь приглашение на программу снижения веса "Без диет": без медикаментов, без голода, сытно, вкусно к фигуре мечты и лучшему самочувствию!!!

Рецепт идеальной тыквенной каши в духовке!

Как выбрать тыкву для каши и для запекания?

Тыква- самый яркий осенний овощ! Она не только привлекательна, но и полезна!