Одним из последствий является плохой сон. Нередко в самые тревожные моменты нашей жизни мы испытываем усталость сразу после того как проснулись.
Давайте поговорим о причинах бессонницы и способах решения проблемы.
Во время сна в нашем организме вырабатывается гормон – мелатонин. Его называют «гормон сна». Присутствие этого гормона в нашем организме доказано еще в 1958 году, но как же он функционирует, и какое влияние оказывает на человека?
📍Во-первых, мелатонин обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, что позволяет нам оставаться здоровыми, сохранить молодость, улучшить состояние кожи и волос.
📍Во-вторых, мелатонин препятствует развитию метаболического синдрома, что дает нам возможность оставаться стройными и поддерживать вес в комфортном состоянии.
📍В-третьих, мелатонин благотворно влияет на наше настроение и концентрацию внимания.
📍В-четвертых, с помощью мелатонина нам легче засыпать, мы мягко погружаемся в сон и не просыпаемся в течение ночи.
Как вы заметили, мелатонин оказывает полезное влияние на наш организм. Он положительно влияет на наш сон и именно благодаря ему мы высыпаемся. От этих факторов зависит наше здоровье, молодость и продуктивность в течение дня.
А теперь давайте рассмотрим, что может помешать нашему организму вырабатывать этот гормон.
📍Яркий свет, особенно синий, в вечернее время блокирует синтез мелатонина. Курение, кофеин и алкоголь – все, что так или иначе влияет на нашу эндокринную систему – неблагоприятно сказывается на синтез гормона.
📍Именно полноценный, хороший сон в темноте, отказ от крепкого чая и кофе перед сном, сокращение употребления алкоголя и табака положительно сказывается на выработке мелатонина, а значит вы засыпаете легче и лучше чувствуете себя днем.
📍Ко всему прочему, для синтеза мелатонина необходима незаменимая аминокислота - триптофан. Из него синтезируется серотонин, а из серотонина – мелатонин. Повысить производность мелатонина также помогут магний, кальций, низкокалорийный рацион, легкая еда по вечерам и медитации.
На предстоящем онлайн занятии мы обсуждим более подробно действие мелатонина и способы его применения. Помимо теории о влиянии этого и других гормонов на организм, я предлагаю различные практики и упражнения для улучшения сна. Помогаю наладить биоритмы и раскрываю научно-медицинскую точку зрения функций сна.
Воскресенье, 27 марта в 10.00, ОНЛАЙН - Занятие 2 Цикла 1 ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ СОН
Записаться на занятие вы можете в личных сообщениях на моей странице группы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 7
Лучше принимать эпизодически - так ваша базовая потребность во сне не будет зависеть от таблеток. А на постоянной основе применять другие методы, которых множество, они обладают общим оздоравливающим эффектом на весь организм. Например, те что способствует выработке собственного мелатонина. Мы изучаем эти методы каждое воскресенье на занятиях. Некоторые я публикую здесь.