Рецепты ПП для стройности

Приветствую! Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 38 лет. Живу в Санкт-Петербурге. Являюсь консультантом по питанию, нутрициологом. С детства была полная. Набирать стала после 20 лет. Ела фаст-фуд и прочее. В 28 лет родила, вес скакал. В 32 года занялась собой и снизила вес на 20 кг На самом деле, снизить вес не так просто как казалось бы! Многие говорят- "зашей рот и иди в спортзал", но это не работает. Причин лишних кг, даже лишнего 1 кг - много! И одну из них- главную-ПИТАНИЕ-я помогаю решать. С моими клиентами мы снижаем вес красиво, без обвисаний кожи. И, конечно же, улучшаем самочувствие.

КБЖУ - 139 ккал (7/11/4) Ингредиенты: Баночка конс. тунца 2-3 яйца (можно отварить или сделать яичный блинчик) Сыр 15% Пекинская капуста Заправка: йогурт+1 ч л горчицы, соль, перец.

САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И ОВОЩАМИ Креветки - 400г; Микс салатов - 100г; Помидоры Черри - Сок лимона; Авокадо - 70г; Масло растительное - 1 ст.л.; Миндаль - 20г; Соль, перец - по вкусу. Процесс приготовления на видео КБЖУ 1 УЖИНА: 371 ккал/38.3/21.1/8.2.

Рецепт блинчиков с печеночным паштетом Для блинчиков - 3 яйца взбить, добавить специи и соль по вкусу. Можно добавить томатный суп, тогда солить не надо Нагреть сковороду, чуть смазать маслом и выпекаем блинчики Начинка: отвариваем печень, лук и морковку немного обжарить Все перемолоть в блендере или мясорубке, чтобы получить паштет И последний шаг - на блинчики намазываем паштет и скручиваем их. А внутрь можно положить зелень, огурчик(любые овощи) Приятного аппетита

https://mrqz.me/ctroinoctkracota Заполни он-лайн анкету и получи в подарок консультацию и расшифровку параметров тела.

Курица-гармошка Ингредиенты: куриная грудка на кости 1 помидор 50 гр сыра 1 ст.л.сметаны 2 зуб чеснока 1/2 ч.л.паприки (хорошо копчёной) 1/2 ч.л.мускатного ореха соль, перец 1 ст.л.растительного масла Приготовление: В курице сделать глубокие надрезы-кармашки. Форму для запекания смазать растительным маслом, выложить в нее курицу. Посыпать паприкой, мускатным орехом, солью и перцем. Втереть в мясо. В кармашки вставить дольки помидора и кусочки сыра Сметану смешать с чесноком через пресс, солью и перцем. Смазать курицу. Накрыть фольгой. Поставить в разогретую духовку на 1 час при 180С. Затем фольгу убрать. Вернуть курицу назад в духовку запекать до румяного цвета. При

ВКУСНО, ЛЕГКО, МАЛОКАЛОРИЙНО ПОЛЕЗНЫЕ СУШИ БЕЗ РИСА ИНГРЕДИЕНТЫ: - Творог на марле 2% (можно самодельный домашний творожок) - слабосоленая красная рыба (сёмга, форель) - лимон, - укроп - огурец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Готовим начинку. режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем немного цедры лимона по желанию. Все смешиваем с творогом. Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски. Начинка готова 2. Берем бамбуковую циновочку или коврик для суши, кладем на нее пищевую пленку. На пленку выкладываем с небольшим перехлестом тонко нарезанную рыбу. На рыбу начинку, приблизительно по 5-7 мм толщиной, посередине – несколько полосочек нарезанного огур

ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ КОЛБАСА Ингредиенты: 800 гр. куриной грудки 6 шт. филе бедра соль, черный перец, чеснок 150 мл. сливок (у меня 10%) можно заменить на куриный.