Есть довольно действенная методика борьбы со стрессом, можно назвать её "Нарисуй свой стресс" или "Нарисуй свой страх". Суть в том, что вы пытаетесь на листе бумаги изобразить происходящее, свои чувства, свои страхи, себя в стрессовой ситуации - всё, что вам приходит в голову в этой ситуации.
Эта методика универсальна, рисовать свой страх начинают даже с самыми маленькими детьми. Выплеск на бумагу в графическую форму того, что тревожит, на самом деле, помогает даже самим фактом "прорисовывания" тревоги.
Возьмите любую бумагу, любой рисующий предмет - ручку, карандаш, маркер - и старайтесь погрузиться в рисование, рисуйте свой стресс.
Второй вариант, а я довольно часто рекомендую рисование, как способ борьбы со стрессом, это какое-то, действительно, трудозатратное рисование.
Часто говорю об акварели, она - очень капризная краска, поэтому вы целиком погружаетесь в процесс. И, как правило, ничто не отвлекает, потому что разведение краски водой, необходимость удерживать под контролем процесс, потому что она может растечься, смешаться - всё это даёт сосредоточенность, и вы отвлекаетесь от своих мыслей.
Есть более простой вариант. Как ни странно, это рисование мандал. Мандалы - это повторяющиеся геометрические узоры, о них очень много информации есть в сети: как их рисуют, как они строятся.
Можно купить уже готовую раскраску для взрослых, много есть таких раскрасок с мандалами, и раскрашивать, но я все-таки советую рисовать самим.
Во-первых, вам нужны только карандаш или ручка и бумага. В отличие от раскраски, вам не нужен целый букет маркеров, фломастеров или цветных карандашей. Вы рисуете то, что структурировано, то, что повторяется. Это ритмично, вы, рисуя, входите в этот ритм.
Можно просто рисовать мандалы, можно вкладывать туда какой-то смысл или посылы к Вселенной - это уже на ваше усмотрение. Но сам факт механического ритмичного структурированного прорисовывания мелких деталей обладает колоссальным терапевтическим эффектом при стрессе.
Желаю вам всем меньше стрессовых ситуаций!
Напишите, пожалуйста, пользуетесь ли вы такими творческими способами борьбы со стрессом? Чем обычно спасаетесь в стрессовых ситуациях, какие проверенные способы можете посоветовать?
Иллюстрация от Kandinsky 2.1 by Sber AI
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4