Эмоциональное выгорание — это состояние, которое может затронуть любого из нас, особенно в условиях современного быстрого ритма жизни.
Есть пять факторов, которые ведут к выгоранию:
🖇️ энтузиазм и отсутствие баланса «работа-отдых»;
🖇️ работа в сфере «человек — человек»;
🖇️ система высоких ожиданий от окружающих;
🖇️ перфекционизм;
🖇️ однообразная работа.
Как понять, что вы столкнулись с эмоциональным выгоранием? Первые сигналы могут быть различными: постоянное чувство усталости, раздражительность, бессонница, потеря интереса к работе, проблемы со сосредоточенностью и апатия. Если вы замечаете у себя эти признаки, важно обратить на них внимание и принять меры для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния.
Что делать?
Если ситуация еще не запущена, можно справиться своими силами:
1️⃣ поговорите о своем состоянии с тем, кому доверяете, — со специалистом или хорошим другом, который вас любит и принимает ваши недостатки;
2️⃣ не вините себя, если ваша энергия вдруг иссякла: эмоциональное выгорание — это состояние, против которого ни у одного человека нет иммунитета;
3️⃣ высыпайтесь;
4️⃣ по возможности возьмите отпуск;
5️⃣ запишитесь на массаж — доказано, что он помогает снижать уровень «гормона стресса» кортизола.
Если эмоциональное выгорание уже сказалось и на физическом здоровье, понадобится помощь специалиста. Он поможет разобраться в себе и найти способ снизить нагрузку.
Номер телефона для записи:
📲+7 343-226-11-70
Для удобства вы можете записаться через наш сайт: https://vertebrolog-ekb.ru/lp/psiholog _______________________
С уважением и заботой о вас,
сеть клиник «Вертеброцентр».
Екатеринбург
📍Кировградская, 20
📍Кировградская, 12
📍Бакинских Комиссаров, 95
⏰ВРЕМЯ РАБОТЫ
Пн-Пт 8:00-20:00
Сб-Вс 8:00-17:00
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев