Делюсь с вами рекомендациями от Доржнамджима Доржсэмбэ. Кто не знает - это чемпион Монголии по академической гребле.
Он явлется фитнес-экспертом компании Herbalife и знает, что такое яркие победы и как поддержать свой организм, чтобы достигать новых высот. Огромную роль для вашей энергии играет питание. Завтрак - самый важный прием пищи и он должен быть обязательно сбалансированным.
Вот почему я так люблю завтрак Herbalife, потому что это быстро, вкусно, полезно и сбалансированно. И, конечно, важная часть тренировки - это восстанавление с коктейлем H24.
Еще больше важных продуктов ищите в посте
Не ограничивайте себя слишком сильно в течении дня – это впоследствии приведет к увеличению чувства голода вечером.
Старайся избегать долгих перерывов между приемами пищи. Это так же является причиной сильного чувства голода. Откажись от фастфуда и сладкого, так как в дальнейшем, его будет хотеться больше.
Добавляй в каждый прием пищи источники белка.
В каждом приеме пищи должна быть клетчатка. Это овощи и фрукты. Не менее 400 гр в день.
Питайся по принципу - 3 полных приема пищи и 2 перекуса.
А ты часто переедаешь на ночь?
Конечно, основное правило похудения - ешь меньше, чем тратишь, - остается неизменным. Но количество потребляемой пищи и тратимой энергии частично зависит от бактерий, населяющих толстый кишечник. В 50-х годах 20-го века фермеры заметили, что животные, которым давали антибиотики, набирали больше веса по сравнению с теми, которым их не давали. Многим знакомо чувство тяги к сладкому или ощущение голода после еды? Это - результат работы микрофлоры. Короче говоря, она - это манипулятор, который формирует пищевые привычки. Чтобы ваша кишечная микрофлора приносила пользу, а не проблемы с зеркалом, следует: 1. Правильно кормить их. В рационе должно быть много кле
Кефир легко усваивается организмом, помогает при хронической усталости, успокаивает и действует как легкое снотворное. Нежирный кефир является частью многих диет благодаря легкому мочегонному действию. Он содержит большие концентрации кальция и фосфора, что способствует укреплению костей, зубов и ногтей, помогает сохранять красоту лица и тонус мышц. Кефир участвует в очистке сосудов и избавляет их от холестериновых бляшек. Кефир полезен для здоровья как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами.
А вы пьёте кефир? Поделитесь в комментариях
Типичных завтрака, которые вас убивают:
Чашка ароматного кофе.
Кажется безвредным. Не так ли? Кофе на голодный желудок, как медленный яд для вашей слизистой!
И это только начало. Следующий завтрак в этом списке
Бутерброды.
Казалось бы, просто и питательно. Но это обман. После такого завтрака вы захотите есть очень быстро и это будет провоцировать вас постоянно кушать в течение дня.
Сладости.
Сахарный взрыв, который взрывает не только ваши вкусовые рецепторы , но ваши инсулин.
Но не все так плохо, как кажется ! Существуют завтраки , которые могут не только заблокировать ваш голод, но и принести пользу вашему здоровью и
Утром человек умывается. Снаружи. А внутрь вместо чистой воды только крепкий чай, который даже на чашке оставляет следы, или суррогатный кофе. А там 5-метров кишечника, неплохо и там смыть Человек перед выездом заправляют машину. Желательно хорошим топливом, не каким попало. А свою машину ( организм) может оставить вообще без завтрака. Как-нибудь само. Как итог - быстрое желание перекусить много раз в течение дня (сахар прыгает), много пустых калорий за день и плотный тяжёлый ужин. За ним дурные сны, отсутствие энергии утром и нежелание завтракать. Далее по кругу. Сохрани - ПРАВИЛА ЗАВТРАКА Завтрак, важный приём в первый час после сна
Часто слышу от клиентов , что когда они сидели на диетах, то в основном все себе запрещали и конечно, шоколад входил в этот список. Однако, хочу вас обрадовать! Во время похудения есть черный шоколад можно. У него есть полезные свойства, и если он вам по душе, то замечательно! Но важно приобрести качественный шоколад. Как его выбрать?
1. Стоит обратить внимание на состав и название продукта. В составе вы должны видеть шоколад, а не кондитерскую плитку или шоколадный десерт.
2. Проведите эксперимент. Начните ломать плитку. Если шоколад хороший, то вы услышите звонкий хруст.
3. Хороший шоколад достаточно быстро тает и оставляет следы в руке.
4. Сре
Самый калорийный макронутриент нашего питания - это жиры: 1г жиров содержит 9 ккал. Следовательно, 200 мл растительного масла содержит 1800 ккал — это примерно суточная норма для взрослого человека.
От неведения, новички, решающие вступить на путь борьбы с лишним весом, ограничивают себя в питании, едят сухую гречку и куриную грудку, убирают весь жир из рациона в надежде на то, что на утро будет отвес.
Однако, мы должны понимать , что жиры жизненно необходимы для нас. Они участвуют практически во всех процессах организма, входят в состав почти каждой клетки, являются производными для гормонов.
Если говорить проще, то жиры можно разделить на вредные и полезные:
Вредные содержа
Всеми любимая, но очень необычная! ПП пицца на курином фарше вместо теста не содержит быстрых углеводов в отличие от традиционн… КБЖУ - 76.5 ккал (16/2/2.2) Ингредиенты: Основа: -330г куриного филе -яйцо -соль, перец Начинка: -2ст.л томата -30г тертого сыра -помидор -брокколи Приготовление: - вымешиваем фарш, яйцо и специи, и выкладываем на тарелку, застеленную пергаментом, разравниваем и на 15 мин в духовку, при 180 С - достаем, смазываем томатом, выкладываем брокколи, дольки помидора. присыпаем тертым сыром, и еще на 15 минут в духовку. Достаем и готово.
Источники легкого белка, которые стоит добавить в рацион: орехи, чечевица, фасоль, нут, зеленый горошек, птица, рыба, нежирный йогурт/творог, тофу, темпе, иногда растительный протеин. И белок должен быть в основные каждого приема пищи. Рекомендую, чтобы растительный белок занимал 50%. Т.е. важно, чтобы было соотношение растительных и животных белков 50/50.
Для переваривания белка необходимо большее количество времени, что значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости.
Кроме того, что белок помогает похудеть, он так же необходим для производства коллагена для кожи, а также поддержания мышечной массы для подтянутого тела.
Как это знакомо! Но у меня это в прошлом. И если вам сложно поддерживать бодрость и энергию в течении дня, то этот пост для вас
Конечно, причиной подавленности является наш образ жизни. Я точно знаю, что уделив особое внимание своему рациону, вы сможете решить проблему отсутствия энерги
и в течении дня, ведь именно от получения ценных нутриентов зависит наше самочувствие. Не забывай
те про занятия спортом, которые способствуют получению сил. Также очень важно придерживаться распорядка дня: вставать в одно и то же время и высыпаться.
С последним вам может помочь Формула 1 Вечерний коктейль — комплекс из макро и микроэлементов, фитонутриентов и клетчатки, которые
В этой группе
Я не сопровождаю к результату
Для тех кто худеет у меня отдельная группа в телеграм и личные консультации.
28 марта начинаем очередной забег
Кто ещё желает ?!
Можно присоединиться !!!!
Мы всегда в активном состоянии, поэтому у нас открыт набор в новую группу
Пишите - забронируем вам место в команде.
Добро пожаловать!
Пишите в личку «хочу узнать подробнее» и я свяжусь с вами
Ты всё еще скептик? И думаешь, что Гербалайф - это только про похудение?
Уже никто не ассоциирует сбалансированное питание, в том числе Гербалайф, только с похудением!
Мир и миллионы женщин и мужчин поняли, что сбалансированная еда - это прежде всего молодость, энергия и шикарное самочувствие!
Правильное питание лучше всего «отодвигает» старение всего организма, так же, как не правильное «приближает» его. Поэтому, я хочу, чтобы вы знали, что
У меня для вас есть около 20-ти различных программ питания, разработанных мировыми учеными. Выбирай, исходя из своих целей и задач:
Программа Завтрак
Женская программа
Здоровые перекусы
Мужская программа
Поддержка зрения
Подде
Нет комментариев