Предыдущая публикация
Три самых мощных метода помощи позвоночнику, которые помогут отдохнуть позвоночнику, снять накопившееся напряжение, что в конечном итоге убережет ваш позвоночник от самых разных неприятностей — прострелов, радикулита, межпозвоночных грыж.
Растягивание
Доводилось ли вам наблюдать, как потягиваются кошки и собаки?
Делают они это с большим чувством и видимым наслаждением. Часто это можно наблюдать, когда они выходят из статического режима.
У человека нагрузка на позвоночник значительно больше. Так уж эволюционно сложилось, что люди — прямоходящие существа.
Осевая нагрузка на каждый позвонок при ослабленном мышечном корсете достигает огромных величин, что самым очевидным образом сказывается на состоянии позвонков и межпозвоночных дисков со всеми вытекающими последствиями: мышечный корсет пребывает в хроническом напряжении, сильно ослабляя питание тканей позвоночника и трофику.
Есть лишь один действительно верный способ вывести позвоночный столб из патологического процесса — растянуть его.
В принципе, подойдут любые упражнения на растягивание мышц спины, но на практике существуют огромное количество нюансов, влияющих на конечный результат, а значит на состояние всего позвоночника.
В практике растягивания огромное значение имеет:
вход в сам процесс растягивания,
правильная организация самого растягивания
очень существенное значение имеет выход из упражнения.
При несоблюдении самых простейших условий можно очень навредить позвоночнику.
Скручивание
Это частный случай растягивания.
Мощнейшего расслабляющего эффекта можно достичь динамическими и статическими техниками растягивания. Очень важно, чтобы в скручивание вовлекались по возможности все сегменты каждого отдела позвоночника.
В статической практике скручивания важнейшим элементом, о котором не стоит забывать, являются седативные способы дыхания с небольшой задержкой после выдоха.
Волна
Это динамическая практика растягивания.
Очень мягкий метод, позволяющий качественно растянуть мышечный корсет, окружающий позвоночник.
Весьма сильная сторона этого метода заключается в том, что волна, проведенная по всей длине позвоночника, способствует проведению мощного потока энергии.
В практике волны дыхание тоже имеет потрясающий и очень ярко выраженный эффект. Огромной мощности потока энергии, протекающей по позвоночнику можно достичь, применяя Прямое или Обратное Нижнее Дыхание.
Следующая публикация
Нет комментариев