✍️Он словно бы незаслуженно забыт.
Если посмотреть статистику поисковой системы Яндекс, чаще всего люди ищут информацию о нехватке витамина D — особенно в зимнее время (хотя по факту его уровень нужно контролировать постоянно).
В сезон простуд растёт спрос на витамин C.
✍️А вот про витамин K вспоминают нечасто, и совершенно напрасно:
🖍️К2 важен для свёртывания крови, т. е. его нехватка будет влиять на образование синяков (их будет больше) и длительность кровотечений;
🖍️К2 полезен для здоровых костей — участвует в образовании клеток костной ткани, предотвращении развития остеопороза;
выполняет многие важные функции в организме. Сейчас проводят много исследований о влиянии витамина К на кальцификацию сосудов, то есть на их эластичность. А это уже связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта.
🔴Кому полезен витамин К2?
1. Люди, которые долгое время принимали антациды, страдают от дефицита витамина К2, поэтому им нужно принимать витамин К2.
2. Люди, которые долгое время принимали антибиотики, тоже будут испытывать дефицит витамина К2.
3. Если вы употребляете статины, то вам нужен витамин К2.
4. Если у вас проблемы с ЖКТ, то вам нужен витамин К2.
5. Если вы принимаете витамин Д3, то вам нужно принимать и витамин К2, потому что они работают в паре.
Если вы принимаете витамин Д3 без витамина К2, то у вас есть риск образования лишнего кальция в тканях, потому что К2 нам нужен для того, чтобы он забирал излишки кальция.
6. Если вы принимаете кальций, то вам нужно принимать витамин К2, потому что К2 сообщает кальцию, куда идти.
7. Если у вас менопауза, то вам нужен витамин К2 для профилактики разрушения костей.
8. Если у вас проблемы с сердцем, сердечно-сосудистые недуги, то вам нужен витамин К2.
9. При беременности вам нужен К2.
10. Если у вас артрит, то К2 вам поможет.
11. При воспалениях вам тоже поможет витамин К2.
🥦Перечень продуктов, содержащих витамин К
Филлохинон (витамин К1) встречается в составе многих продуктов:
🥒крапива;
🥒пастушья сумка;
🥒листья малины;
🥒зеленые сорта капусты;
🥒кинза;
🥒брокколи;
🥒зеленый базилик;
🥒шпинат;
🥒липа;
🥒зеленые помидоры
Будьте здоровы!
#правильноепитание #витамины
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев