КОТЛЕТЫ С СЫРОМ
🍏На 100 грамм: 150 ккал🍏Б/Ж/У - 16,5/6/1,8🍏
🍏Ингредиенты:
Фарш (любой кроме свиного) - 700 гр;
Яйца - 2 шт;
Лук крупный- 1 шт;
Йогурт натуральный - 1 ст.ложка;
Соевый соус - 3 ст.ложки;
Сыр до 40% жирности - 40 гр;
Чеснок - 2 зубчика;
Специи по вкусу.
🍏Способ приготовления:
Добавляем в фарш измельченный лук, яйцо, соевый соус, специи и хорошо все перемешиваем.
В отдельной чаше смешиваем яйцо, йогурт, тертый сыр и измельченный чеснок.
Формируем из фарша круглые котлеты.
В серединке котлеты делаем углубление.
Заливаем в углубление яично - сырную смесь (примерно по 1 ст.ложке на котлету).
Ставим запекаться в духовку на 40 минут при 180 градусах.
❗Не забываем, что в ПП-обеде должны присутствовать сложные углеводы (рис, гречка, макароны и т.д.) и овощи. В ПП-ужине только овощи!!!
КБЖУ посчитана для утиного фарша. Для фарша из говядины КБЖУ будет больше.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев