Поздравляю всех с Традиционными Майскими!
Отличного здорОвого и здрАвого отдыха! Чтоб после праздников радостно было и в теле, и в голове, и в душе ,и на весах!
Шашлыки
Как готовить и есть с пользой для здоровья?
В этом году отдыхать в счет майских праздников начнут уже в апреле. Поэтому спешу напомнить вам, как правильно готовить мясо.
В чем опасность шашлыка
Опасность несёт поджаристая корочка (самая вкусная, да). Именно в ней накапливаются конечные продукты гликирования (КПГ) - результат химической реакции между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке. Человеческий организм может переработать без вреда для себя около 15 тысяч единиц КПГ в сутки, всё остальное - ускоряет старение. Например, в 100 г свиного шашлыка - более 3 тысяч КПГ, а в 100 г жареного бекона - свыше 90 тысяч!
Как снизить производство КПГ при жарке шашлыка?
Что произойдет, если вы откажетесь от сахара на неделю?
Станете выглядеть чуть моложе. Молекулы сахара негативно влияют на коллаген и эластин, которые необходимы коже, чтобы выглядеть свежо. Снижение уровня сахара приведет к меньшему выделению инсулина, а значит поможет уменьшить хроническое воспаление, связанное со старением.
Вы похудеете. Сахар очень калориен. А ещё он вызывает привыкание, особенно рафинированный, но при этом не посылает мозгу сигналы о насыщении, а наоборот пробуждает аппетит. Замена сладких продуктов необработанными (фруктами, овощами и т.д.) позволит наладить гормональный фон и насыщаться быстрее. Обычно первые изменения в весе и внешнем виде заметны уже через н
ПАРНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС.
Парная тренировка - отличный способ провести время вместе с близкими людьми максимально продуктивно
Можно тренироваться параллельно, а можно - совместно, привлекая друзей или cвоих вторых половинок к выполнению упражнений.
Вариант парной тренировки смотри в новом видео с нашими экспертами
Всем прекрасного дня
Банан: есть или не есть?
Сегодня ДЕНЬ БАНАНА, всем привет
Один из часто задаваемых вопросов, моих клиентов: «А что бананы можно? Они же калорийны?»
Давайте разбираться в предрассудках :
Банан – плод травянистого растения, которое произрастает в тропическом климате и считается самым высоким в мире трав. В высоту банан может достигать 9 м. Насчитывается более 40 видов бананов, однако для массового употребления выращивают особый, выведенный селекционерами сорт, обладающий высоким потребительским свойствами.
⠀⠀БАНАН СОДЕРЖИТ:
⠀Витамины В1,В2,В6,С, РР,
⠀кальций, железо, фтор, фосфор, натрий, калий и магний
⠀ B-каротин
⠀⠀ФАКТЫ О БАНАНЕ:
Пектин и пищевые