Огурцы способствуют увлажнению и содержат большое количество питательных веществ. Тунец - отличное дополнение, которое делает эту закуску с высоким содержанием белка. Это делает его идеальным перекусом после тренировки и помогает подавить аппетит. Вы можете есть тунец сам по себе или смешать его с соусом, чтобы сделать его вкуснее.
Нарежьте один огурец одинаковыми ломтиками, достаточно толстыми, чтобы они могли удержать тунца. Возьмите банку тунца и промойте ее, если она консервирована в жидкости. Возьмите 1 столовую ложку или 15 г соуса и смешайте его с тунцом. Намажьте смесь тунца и соуса на каждый ломтик огурца, и готово.
Калории: 240 ккал
Углеводы: 12 г
Белок: 30 г
Жир: 9 г
Когда в блюдо добавляется немного соуса, он становится вкуснее и убирается сухость промытого тунца. Огурец и тунец сами по себе содержат очень мало жира, и, как видите, добавление соуса не сильно влияет на содержание жира в кусочках.
3. Морковь с творогом
Все мы знаем о морковных тортах, которые готовят с творожной глазурью. Почему бы не выбрать более здоровый вариант? Морковь - это овощ, который, как известно, улучшает зрение и содержит много витамина А. Творог делают из молочных белков, которые получают при расщеплении молока на составляющие, поэтому в нем много белка.
Используйте 3 столовые ложки или 45-50 г нежирного творога. Используйте 1-2 морковные палочки (очищенные или неочищенные, неважно). Для удобства вы можете нарезать их на мелкие кусочки. Обмакните морковную палочку в емкость с творогом и наслаждайтесь.
Калории: 119 ккал
Углеводы: 8 г
Белок: 8 г
Жир: 7 г
Я заметила, что версия с творогом большего содержания жира обычно имеет лучший вкус. Вы даже можете выбрать ароматизированный вариант, если чувствуете, что он вам понравится больше. Однако всегда стоит выбирать вариант с высоким содержанием белка.
4. Ломтики яблока и арахисовое масло
Об этом рецепте я узнала недавно и поначалу не хотела его пробовать. У меня также был "комплекс сравнения", и я думал, что если мне нравится банан и арахисовое масло, то я не могу любить яблоки и арахисовое масло. Примерно так же, как люди сравнивают Месси и Роналду в футболе.
Нарежьте 1 среднее яблоко на одинаковые дольки. Намажьте все ломтики 1 столовой ложкой арахисового масла.
Калории: 195 ккал
Углеводы: 26 г
Белок: 4 г
Жир: 9 г
Сочетание сладости и кислинки яблок с ореховым вкусом арахисового масла - это ощущение, которое невозможно объяснить. Вы должны попробовать сами, чтобы понять, что я имею в виду.
Что делает эти здоровые закуски полезными для потери жира?
Нет комментариев