Крайне необходимо отказаться от пищи хотя бы за три часа до сна. Но тут оговорочка... Сон в идеале должен наступить в 22-00.
Я все больше и больше убеждаюсь, как важен этот простой нюанс для нормализации веса. По биоритмам до 19:00 нужно ужинать, край 20:00.
Наши органы тоже хотят спать.
Многие факторы влияют на положительный эффект, который Вы ощутите, если выработаете привычку не есть минимум за три часа до сна.
Во время сна потребность в энергии минимальна.
Подача организму лишнего топлива поздним вечером провоцирует выработку большого количества вредных свободных радикалов.
Сон – это время детоксикации и восстановления организма. Таким образом, необходимость переваривать пищу во время сна затрудняет эти важные процессы.
Ночью идет активный процесс жиросжигания. Употребление
пищи перед сном способствует восполнению запасов гликогена, не позволяя организму сжигать жиры в ночное время.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев