Хорошее пищеварение — это залог не только здоровья желудочно-кишечного тракта, но и всего организма. Это хорошо самочувствие и легкость, бодрость и энергия. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно и не набирать лишний вес, существуют правила, которыми мы с вами сегодня хотим поделиться:
🔸Смешивайте пищу правильно. Недопустимо бросать в желудок всю еду подряд, так как это усложняет пищеварение и становится причиной неприятных ощущений.
🔸Нельзя употреблять воду, чай или любую другую жидкость во время и сразу после еды. Жидкость разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению.
🔸Тщательно пережевывайте еду. Измельченная пища лучше и быстрее переваривается.
🔸Употребляйте белковую пищу только в теплом виде. Холодная еда быстрее отправляется в кишечник, а так как на переваривание белка требуется больше времени, то он в непереваренном виде отправляется в кишечник, вызывая дискомфорт (вздутие, газы).
🔸Прислушивайтесь к своему организму. Не стоит есть, когда нет чувства голода. Останавливайтесь, когда чувствуйте, что уже наелись.
🔸Ешьте медленно. Чувство насыщения не приходит моментально, поэтому чем медленнее вы едите, тем точнее вы поймете, когда придет сытость.
🔸Ешьте небольшими порциями несколько раз в день.
🔸Сделайте ужин легким и не ешьте за 3 часа до сна.
#клиникаСтаврополь #миагрупп #клиникаИдеал #ИдеалСтаврополь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2