Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Мила Клинышева Консультант по питаниюСо мной и под моим чутким контролем☝️вы будете снижать вес красиво,💃 без обвисания кожи, без голодовок и физических нагрузок, а главное навсегда👌
СИЛЬНОМУ ПОЛУ ПОСВЯЩАЕТСЯ Многие мужчины не считают особой проблемой избыточные жировые отложения. Наоборот, бытует мнение, что небольшая полнота придаёт солидность и статусность. Однако избыточные жировые отложение - это не только эстетический дефект и угроза для организма, но и сильный удар по самооценке и психологическому здоровью Зачем мужчины снижают вес? Чтобы быть энергичным Чтобы надолго сохранить молодость Чтобы быть уверенным в себе Чтобы иметь сильное подтянутое тело Улучшить качество жизни Чтобы оставаться сексуально-активным на долгое время Чтобы быть активным мужем, дедушкой и папой и многое, многое другое Жить можно по-разному! Полученный результат может
СКОЛЬКО КЛЕТЧАТКИ ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ? Одним из важных принципов сбалансированного питания является обеспечение организма качественными белками, жирами, сложными углеводами и, конечно же, клетчаткой. ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ: способствует продвижению пищи по кишечнику и даёт чувство насыщения; замедляет процесс усвоения сахара; образует защитный слой на поверхности кишечника; улучшает отток желчи; нормализует уровень холестерина; является пищей для полезной микрофлоры кишечника. НОРМА КЛЕТЧАТКИ мужчины — 30-35 г; женщины — 25-30 г. КАК СЪЕДАТЬ НОРМУ КЛЕТЧАТКИ? Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты Включите в рацион бобовые и цельнозерновые крупы
ПРИБЛИЖАЕТСЯ ВРЕМЯ ОТПУСКОВ И у многих возникает вполне резонный вопрос: "Как питаться в отпуске, если следишь за фигурой или находишься на программе коррекции веса?" Лично я обожаю путешествовать и абсолютно спокойно подхожу к этому вопросу, потому что знаю секретики, которые помогают кушать и не переживать о фигуре. Итак, что делать?) Вода, вода и ещё раз вода. Пьём обильно (по 40 мл на каждый кг веса). Между приёмами пищи - всегда вода!!! Завтрак. Проснулись - в течение часа завтракаем. Если упустили момент, то здравствуй углеводная зависимость на весь день! Конфетки, орешки, булочки, знакомо? Употреблять много клетчатки - зелень, овощи, да побольше! Кушать можно - хоть та
ВАЖНЫЕ СЕКРЕТЫ ТОНКОЙ ТАЛИИ Завтрак - обязательный приём пищи В течение дня пейте больше воды и травяных чаёв В каждом приёме пищи, в идеале, должна быть клетчатка (овощи или фрукты) Не ужинайте поздно Питайтесь дробно, исключите большие перерывы между приёмами пищи Не забывайте о балансе сна и отдыха Если вы хотите всегда быть в идеальной форме, приглашаю вас в проект стройности. Добавляйтесь в друзья Пишите "ХОЧУ" в лс или по ссылке WhatsApp https://wa.me/message/DIRFQ3XWLL3HD1 Получите приглашение на бесплатную консультацию.
ВЫ СЛЫШАЛИ ЧТО - НИБУДЬ ПРО CHEAT MEAL? Именно он помогает получить желаемый результат и не сойти с дистанции на полпути. Информация для тех, кто, вступая в режим ПП, не может продержаться в идеальном режиме столько, сколько нужно. Срывается из-за того, что еда начинает сниться по ночам, становится морально тяжело, когда ставятся постоянные ограничения. Либо вес встал, хотя соблюдается дефицит калорий! Я сделала его чуть под себя, но способ невероятный эффективный. В переводе с английского, cheat meal означает «жульничество с едой». То есть, человек придерживается диеты и вдруг позволяет себе всю «запрещёнку». Таким образом мы обманываем организм, кормим его калорийным продукт
Проснувшись, чувствуете себя уставшей? - постоянно клонит ко сну и не помогает даже кофе? - тянет на мучное, сладкое и калорийную еду? - вы переедаете, у вас лишний вес? - плохое настроение и нежелание что-то делать стало нормой? - наедаетесь на ночь? - а утром с чувством вины и нелюбви к себе подходите к зеркалу? - и так изо дня в день... Если узнали себя и хотите изменений, давайте делать это вместе Составлю для вас индивидуальную программу питания, которая легко и комфортно впишется в ваш образ жизни и даст отличный результат Добавляйтесь в друзья Пишите "ХОЧУ" в лс или по ссылке WhatsApp https://wa.me/message/DIRFQ3XWLL3HD1 Получите приглашение на бесплатную кон