5 простых упражнений для здоровой спины К концу рабочего дня шея хрустит, поясницу тянет и кажется, будто на плечи свалилась огромная тяжесть. Всё это первые признаки, что позвоночник страдает от сидячей работы. Сертифицированный фитнес-тренер и ЗОЖ-активист Надежда Кудрина показала пять простых упражнений — их можно делать даже не отходя от рабочего места. Достаточно всего несколько минут в день, чтобы размяться, укрепить мышцы и сохранить красивую и здоровую осанку. Сохраняйте и упражняйтесь на здоровье!