Хочу похудеть или хочу улучшить качество тела?
Часто это разные задачи, особенно когда нужно «доточить фигуру». Худея, мы смотрим на стрелку весов, меняя композиционный состав тела, анализируем другие показатели.
Один и тот же человек с одинаковым весом может выглядеть совершенно по-разному. На что обращаем внимание:
1. Процентное содержание жира и мышц: У человека с более низким процентом жировой ткани и большей мышечной массой при одинаковом весе тело будет выглядеть более подтянутым и рельефным.
2. Распределение жира: Жир может откладываться в разных частях тела (живот, бедра, руки и т.д.), и в зависимости от этого люди одного веса будут выглядеть иначе.
3. Костная масса: Плотность к
Увидеть Ташкент с высоты 100 метров
Наше путешествие продолжается....
Сегодня это Ташкентская телебашня.
Уже перед входом начинается экспозиция макетов телебашен мира. Нашли Останкинскую.
Само фойе башни украшено мозаичным панно во Флорентийском и Римском стиле.
Очень интересно посмотреть на город сверху, нам понравилось, красивый вид
А потом посидели в крутящего ресторане.
Tashkent City Park - Парк культуры и отдыха,
который расположен в самом центре города
Шикарный парк! Мы здесь уже не первый раз. Больше всего нам нравиться в вечернее время, смотреть шоу поющих фонтанов,
завораживающее водное шоу с красочными лазерными эффектами и Аттракцион «Летающий театр» это активная, подвижная платформа с эффектом ветра и воды, уносит в виртуальный полет над городами Узбекистана, пролет через интересные достопримечательности города и дарит яркие и незабываемые впечатления, от которых захватывает дух.
Огромная благодарность всем людям, которые создали Магический Город, в который вновь и вновь хочется возвращаться.
АВОКАДО-ТОСТ по-новому
Ингредиенты на 1 порцию:
1 кусок ржаного хлеба с содержанием семечек не менее 35% (если хлеб будет на закваске — ещё лучше!)
¼ среднего авокадо
1 яйцо
1 ч.л. икры (по желанию)
1 горсть помидоров черри (или ½ обычного помидора)
1 горсть любых салатных листьев
1 ч.л оливкового масла для жарки
соль и свежемолотый перец
Приготовление:
Тут всё просто, за исключением жарки яйца.
Яйцо вбиваем на разогретую сковороду с маслом и обжариваем с обеих сторон (с первой стороны — около 3 минут, а на второй стороне буквально полминутки — чтобы белок успел застыть и не было «соплей»)
Чтобы было вкуснее хлеб можно также подогреть в тостере.
Дальш
Давайте познакомимся с очень крутой историей в -45 кг
Ирина, 52 года.
г. Самара.
«До 2017 г жила на Дальнем Востоке. По профессии учитель, ею была до 1 марта этого года.
Никогда не была худышкой. Но при этом занималась спортом, это были лыжи.
Я мама уже взрослого сына и бабушка замечательного маленького внука.
На программу пришла в сентябре 2020 года с весом 120 кг.
За это время сбросила 45 кг.
С удовольствием участвовала в марафонах.
Продолжаю сохранять вес, прошла стабилизацию.
Всем желаю побед над своими лишними кг и объёмами.
Каждые минус 100 г, это Победа. А каждый минус кг, это лёгкость во всем теле.
У всех все получится, если слушать своего консультанта. Я говор
КУЛИЧИ -
неотъемлемая традиция и важная составляющая православной культуры.
При разумном потреблении куличей ничего страшного не случится, только получите удовольствие.
Могу дать небольшие советы:
Не ешьте за раз больше одного кусочка кулича (примерно 100-150 граммов). Особенно если до Пасхи вы соблюдали пост. Это может привести ко вздутию желудка и метеоризму.
Ешьте куличи вместе с яйцами. Такое сочетание не только традиционное, но и разумное. Богатая углеводами выпечка вместе с высокоусвояемым белком замедлит рост глюкозы в крови и не так сильно будет способствовать накоплению жира.
Пеките куличи сами или выбирайте их тщательнее. Если печете сами, то сахара добавляем как мо