!!!!!!!! Важный пост о том, почему же просто необходимо иметь здоровое тело . Вы должны похудеть не только для того, чтобы быть красивыми и подтянутыми, вы должны это сделать, для того чтобы быть ЗДОРОВЫМИ!!!
Ожирение - это не только внешний фактор, но и очень сильная угроза для вашего организма и внутренних органов. Есть такое понятие, как висцеральный жир, так вот он, окружает все, жизненно важные внутренние органы. Вы часто видели такие типы фигуры, как яблоко, так вот женщины и мужчины думают, что они «яблоко», на самом деле живот так сильно выпирает вперёд, именно из-за висцерального жира.
Как определить, что причиной является именно он, а не «тип фигуры» или «генетика» или «ши
"Нет" голодовкам. Конечно существует и лечебное голодание, но это не то, что нам сейчас нужно.
Три "больше": белка, клетчатки и воды.
Белок поможет в строительстве мышц и, как следствие "разгонит" метаболизм.
Клетчатка быстро утолит чувство голода и почистит организм.
Вода, пожалуй в комментариях не нуждается.
Тренировки. Занимайтесь регулярно в зале или дома, выходите на пробежки, пробуйте групповые занятия. Обязательно выбирайте то, что приносит Вам удовольствие.
Спокойствие. Старайтесь сохранять душевное равновесие, чтобы не срываться и не действовать на эмоциях.
Здоровый сон по 7-8 часов. Поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и просто улучшит сам
САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА В ПОХУДЕНИИ - ЭТО СИСТЕМНОСТЬ
Литературу можно изучить, план диеты проработать со специалистом,
технику упражнений отточить с тренером,
но, в конечном итоге, 90% успеха зависит от того, как вы сделаете все это частью своей повседневности.
Здоровый образ жизни - это не про вечные тренировки и строго 1,5 -2 литра воды в день, это про то, что во время очередной встречи с друзьями вы откажетесь от лишнего алкоголя и жирной пищи.
И сделаете это не потому, что вам НАДО отказаться от нее, а потому, что вы ее просто НЕ ЗАХОТИТЕ.
Это достигается путем переворота вашей СИСТЕМЫ ОТНОШЕНИЙ с едой и своим телом.
Сделать это самостоятельно - гиперсложно
А в команде ед