Знаете ли вы, в чём ценность клетчатки?
Давайте разбираться!
Клетчатка, или пищевые волокна, поддерживает нормальную работу кишечника. Она не усваивается, а выводится вместе с токсинами и шлаками. Как же её получить?
Добавьте в свой рацион продукты, в которых есть пищевые волокна. Желательно, чтобы они присутствовали во всех приёмах пищи. Фрукты и овощи ешьте вместе с кожурой и откажитесь от их долгой термической обработки.
Но многим не комфортно есть часто салаты, да и фрукты вызывают много вопросов.
Тут на помощь приходит наука, в виде Овсяно-яблочного напитка!
В одном стакане целых 17 % суточной потребности в пищевых волокнах, а его приготовление займёт у вас не больше м
Что такое депрессивное состояние и как распознать его у себя?
Мы постоянно слышим слова депрессия, апатия, тревожность — от коллег, друзей, психологов, корчей. Но почему оно возникает? Как понять, что вы в депрессии? Поделюсь с вами тремя явными признаками.
Яркий признак — человек чувствует, что идёт не своим путём. И как следствие он испытывает неудовлетворённость от своей самореализации. От жизни в целом. Чувствует себя потеряшкой. Сейчас самореализация важна для каждого. Без нее человек гасит важную часть своей личности.
Нет целей.
Непонимание своих желаний - классический признак, что человек находится в депрессии.
Третий признак — отсутствие сил, энергии.
Если человек
Забота о себе
НА ЧТО ВЛИЯЕТ ПИТАНИЕ?
Для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нам необходимы вода, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты и незаменимые жирные кислоты.
Дефицит какого-либо питательного вещества, равно как употребление вредных продуктов вызывают нарушения в организме.
Кратко о том, на что влияет питание:
Самочувствие в целом и состояние отдельных органов и систем в частности: людям с непереносимостью лактозы хорошо известно, что от молока болит живот, плохой стул.
Имунная система: иммунные проблемы зачастую вызваны нарушениями в желудочно-кишечном тракте, поскольку 80% иммунной системы находится в нем.
Умственное развитие и работа мозга:
Забота о себе
Почему так сложно КУШАТЬ ОСОЗНАННО?
Потому что нужно вырваться из привычного образа жизни, отвлечься от телевизора, соцсетей, (о, ужас!) убрать телефон из рук, выключить белку в голове и начать чувствовать, замечать себя
и направить все свое внимание на еду. Внутри мгновенно включается сопротивление и возникает ощущение, будто у вас отбирают часть привычного удовольствия.
Что происходит при неосознанном питании:
Вы не ощущаете реакцию своего организма на еду и можете есть даже то, что вам не вкусно. Не ощущая удовлетворения, вы съедите гораздо больше.
Не чувствуете и пропускаете момент насыщения, что ведёт к перееданию.
Даже если еда подходящая, удовлет
УРА! УРА! УРА! Дорогие мои друзья. У меня отличная новость! Мы наконец-то нашли помещение для нашего женского клуба " Гармоничная Я" С 1-го февраля мы открываемся Очень много новостей и приятных неожиданных сюрпризов. При встрече все расскажу и объясню. С нетерпением жду вас всех. Клуб находится по адресу: Макеевка, проспект Ленина, д.95 ( здание Вечерней Макеевки) ехать на маршрутке№1,3 или троллейбусе № 4 или 3 до остановки 22-я линия или Больница. Работаем с 10-14 ежедневно, кроме воскресенья.