НУТРИЦЕВТИКИ, кторые можно принимать без анализов
Магний - 400 мг (в дефиците все, тк быстро расходуется)
Йод - 150мг (Россия йододефицитный регион)
Витамин С - 500 мг (водорастворимый витамин, не накапливается, о превышении дозы нам скажет диарея)
Витамины гр В - Любой комплекс в проф дозах в активной форме (водорастворимые витамины, не накапливаются , нужны для мозга, для пластичности, для деления клеток крови, кожи, слизистой кишечника)
ТОП-нутрифактов про магний
Магний — это макроэлемент, поступающий в организм с продуктами питания, водой и биологически активными добавками.
По данным ВОЗ, дефицит магния занимает одно из ведущих мест в заболеваниях человека, вызванных нарушениями минерального обмена
В России, по данным эпидемиологических исследований, около 30% жителей получают в день менее 70% суточной дозы магния
Что мы знаем о функциях магния сегодня:
Принимает участие в 300+ биохимических реакций
Регулирует электролитный баланс в клетках
Является «помощником» витаминов B1, B2, B3 и B6 (превращает их в биологически активные формы), витамина Д
Способен увеличивать устойчивость организма к с
Как избежать желчекаменной болезни?
Желчный пузырь — это небольшой орган, который находится под печенью в верхней правой части живота. Орган грушевидной формы, располагающийся в правом подреберье.
Он служит резервуаром для желчи, жидкости, которую вырабатывает печень.
Основная функция — накопление и концентрация желчи. В сутки выделяется 1500 мл желчи (1,5 л!)
Функция желчного пузыря состоит в хранении и концентрации желчи, а также ее выделении в кишечник для участия в процессе пищеварения.
Когда возникают камни в
желчном
— при высоком содержании холестерина в желчи
— при уменьшении фосфолипидов и желчных кислот - при уменьшении воды в составе желчи
— при застое желчи – дис