Сядьте в простую позу с подбородком прижатым к груди (замок горловой). Высуньте свой язык наружу и держите его, пока вы быстро вдыхаете и выдыхаете через рот. Продолжайте дышать диафрагмальным дыханием в течение 3-5 минут.
Чтобы закончить, вдохните и задержите дыхание на 15 секунд и прижмите язык к верхнему небу. Выдох. Повторите эту последовательность еще два раза.
Это упражнение приносит энергию вашей иммунной системе для борьбы с инфекцией. Это очень целительное упражнение. Когда вы чувствуете покалывание в пальцах ног, бедрах и нижней части спины, это свидетельствует о том, что вы делаете это упражнение правильно.
Пранаяма - это дыхательное упражнение или медитация, которая регулирует праническую энергию или жизненную силу тела.
Эта конкретная медитация является мощной и динамичной формой контроля дыхания, которая может укрепить вашу иммунную систему и помочь вам бороться с инфекцией.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев