Приветствую Вас! Меня зовут Олеся, мне 51 год и мой личный результат минус 30 кг. Я - консультант по питанию - вот уже скоро как будет 10 лет. На сегодня у меня - более 500 результатов клиентов по всей России и за ее пределами разных возрастов и весовых категорий. Моя самая главная задача - не только помочь вам сбросить лишние кг, а и научить их удерживать практически навсегда Я ПРОТИВ: строгих диет, бешеного спорта, запретов и жестких ограничений. Со мной надо кушать, чтобы стройнеть НАУЧУ: чувствовать себя, слышать и слушать свой организм, управлять своими желаниями и мотивацией с удовольствием! Как у меня все работает: пока не поговорю с человеком про образ жизни, рацион, сон , са
Частая ошибка при снижении веса это перестать есть. ⠀ Когда люди начинают сокращать количество еды и частоту. Пропускают завтрака, отказываются от еды после 18.00, а то и после 16.00. А некоторые перестают есть вообще! ⠀ В этот момент замедляется обмен веществ и наш организм перестаёт вырабатывать энергию. Он переходит в режим сохранения энергии и запаса калорий, что и приводит к образованию лишних килограммов. ⠀ Чтобы вес начал уходить, необходимо соблюдать режим питания: ⠀ Приём пищи каждые 3-4 часа. Завтрак не позднее, чем через час после пробуждения Учитывать норму белка в каждом приёме пищи Соблюдать питьевой режим Дать организму все необходимые витамины и минералы. ⠀ М
КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ. Супер-гарнир! КБЖУ - 114.64.956.529.28 Ингредиенты: Капуста - 150 г Овсяные хлопья - 2 ст. л Молоко 1% - 2 ст. л Яйцо - 1 шт Масло оливковое - 1 ст. л Соль - по вкусу Приготовление: Свежую капусту мелко нашинкуйте и потушите 10 минут на воде, добавив 1 столовую ложку оливкового масла. Больше в этом рецепте масло не используется. Добавьте 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешайте, влейте молоко и тушите еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, пастообразная масса. Снимите ее с огня, остудите и вбейте 1 яйцо. Вылепите котлеты или переложите массу в порционные формы для выпечки (например, для маффинов). Выпекайте при температуре 200 градусов 1
Провожу БЕСПЛАТНЫЕ индивидуальные консультации (под каждого из Вас) на личном видеозвонке. Я тут на связи нажимайте на ссылку и пишите слово "Консультация" https://wa.me/79044552930 Договоримся о времени встречи, разберем ваше меню, отвечу на все вопросы. Ну, и конечно, дам рекомендации, на котором у вас будет строится вся основа режима. ЭТО БЕСПЛАТНО, интересно и полезно .
Фастфуд и выпечка ухудшают память. И это навсегда. Учёные считают, что проблемы с запоминанием почти невозможно устранить, если в подростковом возрасте злоупотреблять "мусорной пищей" - жирной, сладкой и мучной. Эксперимент над молодыми крысами показал, что нездоровое питание снижает уровень ацетилхолина. Этот нейромедиатор задействуется при обучении, концентрации внимания и возбуждении, помогает кодировать информацию. Крысы, которые ели жирную и сладкую пищу, согласно исследованию, почти не получали сигналы от ацетилхолина, а потому хуже запоминали события. Примечательно, что даже последующий переход на правильное, сбалансированное питание не решал проблему с памятью Учёные объясняют