На днях я поделилась с вами списком продуктов, которые лучше убрать из своего рациона, если вы хотите стать стройнее и легче.
👍Я была очень рада, что большинство из вас нашли там специально допущенную ошибку!
👌Действительно, жирную рыбу ни в коем случае нельзя исключать из рациона. Всем, кто ответил правильно ставлю пятерку!
🙊Но принято считать, что жир враг для нашей талии. Разберемся? Жмите на ❤ и узнайте как полезный жир помогает сжигать вредный.
😋Жир природный усилитель вкуса. Он усиливает вкус любой пищи, поэтому жирная пища намного вкуснее.🍔
🌭Например, жирных сосисок мы съедим гораздо больше, чем сухой вареной куриной грудки.
?Жир калорийный, поэтому любители жирной пищи - колбас, сала, сыров, сосисок, жаренных блюд, полуфабрикатов, фастфуда а также всех кондитерских изделий, зачастую страдают лишним весом.
♨ Есть полезный и вредный жир.
❎Вредный жир содержится во всех вышеперечисленных продуктах. Он лишь источник запасной энергии. А запасами мы уже давно не пользуемся. Еда каждый день в изобилии поступает на наш стол.
✅А вот полезные жиры - омега-3 участвуют в формировании структуры каждой клетки организма. Этот жир драгоценен с точки зрения тела. Его мы катастрофически не получаем из продуктов.
Омега-3 необходима:
💗Для сердца и сосудов:
Снижает уровень холестерина в крови, риск образования тромбов. Поддерживает работу сердца, кровяного давления.
😃Для нервной системы: предотвращает депрессивные состояния.
🤒Для иммунитета.
🎃Для мозга:
Улучшает память, повышает концентрацию внимания, снижает риск развития старческого слабоумия.
💋Для красоты и молодости:
Помогает сохранить здоровье кожи, волос и ногтей. Нормализует процесс регенерации клеток. Ускоряет сжигание жиров (липолиз).
👉Полезные жирные кислоты не синтезируются нашим организмом и не запасаются. Их можно получить только с пищей.
🔰Омега-3 содержится в жирной морской рыбе и морепродуктах. Также этот жир есть в орехах, растительных маслах, бобовых и семенах. Обратите внимание на консервы ПЕЧЕНЬ трески. Недорогой источник омега-3.
❓А как часто вы едите морскую рыбу и морепродукты? Может вы едите Омега-з в виде пищевых добавок?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев