Предыдущая публикация
Данную тренировку ног в брутальном стиле лучше выполнять в зале. Самые большие мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер.
Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были объемные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами.
Также необходимо совмещать работу с отягощением и собственным весом, дополнительно прибегая к скоростно-силовым упражнениям. В тренировке ног я советую потягивать мышцы после серии, делая растяжку 15-20 секунд.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
https://freemusicarchive.org/music/tadz/the-beauty-of-the-unknown/female-company/
Сайт https://freemusicarchive.org/home
Лицензия https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/