Предыдущая публикация
Данную тренировку ног и ягодиц лучше выполнять в зале. Самые большие мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер.
Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были объемные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами.
Упражнения:
1 - Фронтальные приседания с гирей;
2 - Разведения бедер в тренажере;
3 - Приседания с гирей;
4 - Выпады со штангой на плечах (стоя на месте).
Мой канал в Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
https://freemusicarchive.org/music/superare/ii/lip-gloss/
Сайт https://freemusicarchive.org/home
Лицензия https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/