Омлет в микроволновке 🍳

яйца 2 шт молоко 20 мл моцарелла 4 шт помидор Черри 3 шт укроп соль/перец по вкусу Приготовление на видео Шикарные результаты по снижению веса, марафоны, фитнес фейс, кулинарные мастер-классы и многое другое! Хочешь также? ПРОСТО напиши в комментариях или в ЛС - " Хочу" и добавляйся в Друзья. Можешь перейти по ссылке и заполнить приглашение на бесплатную консультацию. https://docs.google.com/forms/d/1HOANvtL3tnwGknBDjkAHUHVmv9txrqQ5sofQF_TgV6A/edit Ссылка на мою страницу в Телеграм, там много интересного, заходи и я подарю Аффирмацию ,, я не сладкоежка,,. Очень хорошо помогает избавиться от желания сладкого О

☀️ Скоро лето! Ты уже мерила свой летний сарафан!?

Надо похудеть!? А хочешь похудеть, без стресса и голода!? А главное быстро!? Я Елена - дипломированный нутрициолог, с опытом работы более 10 лет, помогу тебе в этом! Более 3 тысяч человек снизили качественно вес благодаря индивидуальному подходу и главное сохраняют его по сей день! Скорее заходи в канал пользуйся и худей в удовольствие! https://t.me/edim_hydeem

Девчата! Это вкусно и интересно! Боул в лодочках❤️

Ингредиенты: булгур - 100 гр редис - 5 шт. чери помидорки - 100 гр романа салат, можно Айсберг свежий огурец Болгарский перец зелень для заправки: 2 ст.ложки Айвар 1 луковица и зубчик чеснока 1 ст.л оливкового масла Приготовление: Отвариваем булгур в обьеме жидкости в два раза больше, на 100 гр крупы берём 200 мл горячей! воды, подсолить по вкусу, перемешать и довести до кипения. Затем убрать огонь до минимума, накрыть крышкой кастрюлю и варить 15-20 минут, пока он впитает воду (можно добавить специи по вкусу - розмарин, тимьян, майоран, паприка, карри, корица или бадьян). Болгарский перец (Paprika), огурец, редис, мелко реж

..." Чувствую себя потрясающе ..."🤩

История Анастасии! Знакомьтесь! Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Рост 171 см. В клуб здорового питания я пришла с весом 88.6 кг. Вес набирала постепенно после родов двух детей. У меня очень плотный рабочий график, работаю репетитором с утра до поздней ночи, поэтому нет времени на приготовление многообразной пищи. Жила на легких перекусах. В течение дня нерегулярное питание, но вечерний поздний ужин после работы стал причиной набора лишнего веса. Не следила за своим питанием. В результате плохого самочувствия, усталость, отсутствие энергии и радости в жизни -  задумалась, что надо что-то менять. Сразу после нового года, на каникулах, появил

Сегодня суббота и хорошая погода, решила напомнить всем!

Почему так вредны спиртные напитки при похудении? Алкоголь очень калориен - 1 гр спирта содержит 7 калорий – это больше чем в 1 гр сахара! Замедляют обмен веществ! Вызывабт отечность! Повышаю аппетит! САМЫЕ КАЛОРИЙНЫЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ! Ликер 350 ккал. Самбука 240 ккал. Коньяк 239 ккал. Виски 235 ккал. Водка 231 ккал. Текила 231 ккал. ЧТО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ, если уж невтерпёж? Сухое вино! В нем около 68 ккал. К тому же нет добавленного сахара. Без вреда для фигуры допускается выпивать 2 бокала вина один раз в неделю.

🤩Чахохбили на скорую руку

КБЖУ на 100 г. 131/11/8/3 Ингредиенты: куриные голени - 754 гр, помидоры - 612 гр, болгарский перец - 204 гр красный лук - 78 гр, яйцо цельное куриное - 4 шт (192 гр), чеснок - 1-2 зубчика (6 гр), зелень по вкусу (30 гр), специи - по вкусу. Приятного аппетита!

🌙 Вечерний аппетит: почему возникает и как с ним бороться? 💡

Привет, мои дорогие! Сегодня написать пост в таком формате вопрос - ответ. Вопрос 1: почему мы испытываем такой сильный аппетит именно вечером? Ответ: Это связано с несколькими факторами. В течение дня наш организм активно тратит энергию и по мере приближения вечера мы начинаем чувствовать усталость и снижение энергии. Кроме того, вечером мы часто оказываемся в ситуациях, где предоставляется больше возможностей для перекусов, например, перед телевизором или за компанией друзей. Это может вызывать эмоциональный аппетит, когда мы начинаем искать комфорт в еде. Вопрос 2: Как справиться с вечерним аппетитом и избежать п

🤫Тайны стройности по секрету!

Девчули, привет! Тестируем себя! Например, если хотите быть стройной, но что-то идёт не так? Приходите ко мне на Разбор питания и мы вместе найдем, что мешает вам снизить вес. Пишите в комментариях ,, Разбор питания,,

👉🥞Девчата! Всех с МАСЛЕНИЦОЙ! Гречневые ПП-блинчики

Вкусные, нежные, ажурные блинчики с очень тонким ароматом гречки, а в сочетании со йогуртом и медом – просто идеально. Благодаря тому, что в составе нет пшеничной муки, рецепт оценят люди, придерживающиеся безглютеновой диеты. КБЖУ на 100 г: 109/6/4/13. Ингредиенты: Гречневая мука – 65 г. Молоко 2,5 % – 100 мл. Вода – 150 мл. Яйца – 2 шт. Разрыхлитель – ½ ч. л. Соль. Приготовление: Яйца немного перемешиваем венчиком. Вливаем молоко и воду комнатной температуры. Всыпаем гречневую муку, соль, разрыхлитель. Замешиваем однородное тесто, даем постоять 15 минут. Выпекаем на хорошо разогретой антипригарной сковороде без добавления масла.

Девчата, поздравляю! Завтра наш праздник!

А знаете ли вы, что в этот день наши любимые мужчины особенно стараются накормить нас вредностями и сладостями? Но не волнуйтесь, у меня есть несколько шутливых советов! Ведь мы хотим наслаждаться праздником и сохранять свою форму, верно? Первое правило: все на природу! Заранее побеспокойтесь , чтобы шашлыки были из курицы и обязательно овощи в нарезку! Салаты без майонеза и много фруктов Второе правило! Подвижные игры с мужчинами и детьми! Музыка, танцы забытая игра обнимашки! Тоже сжигает море калорий Третье правило: подарки! Вместо традиционных тортиков и шоколадок, что дарят нам мужчины, давайте выберем более здоровые вариант

..." в моем возрасте худеть уже нельзя, будут морщины... и зеркало-предатель..." 🥺

Если честно, то так думают многие женщины, которые пытались худеть сами, с помощью различных диет... Так же думала и Марина, пока не решилась изменить себя и свою жизнь, обратившись к консультанту по питанию. Решайся и доверься изменить себя со специалистом по питанию, уверяю, этого не случится!!! Отбрось сомнения! Пробуй! Не откладывай на "потом"! Все получится!!! Впрочем! .. Результат, как говорится, налицо!!! Знакомьтесь! Марина! Bсем привет! Xoчу paссказaть немного о себе. Меня зoвyт Maрина. Мне 55 лет. Bсю жизнь, скoлько себя пoмню, боялась попpавиться. Зaнимaлaсь спoртом, хoдила в

😋‼️Необыкновенно вкусно, очень ярко, полезно, без майонеза!

САЛАТ С КОПЧЕНОЙ РЫБОЙ ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ В салате с рыбой горячего копчения идеально сочетаются все ингредиенты. Яйца, рыба и свежая зелень - всё, что нужно для вкусного, полезного и сбалансированного перекуса! Его можно подавать в качестве полноценного самостоятельного обеда или ужина СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ Порций: 3 ЗАПРАВКА: Йогурт 150 гр Оливковое масло 2 стол.л. Вода 1 стол.л. Лимоны (сок лимона 1 ст.л.) 0.25 шт. Чеснок 1 зубч. Укроп по вкусу Соль по вкусу САЛАТ: Красная рыба (горячего копчения) 150 гр Огурцы 150 гр Лук (предпочтительно красный) 1 шт. Листья салата (около 60 гр. рукколы, и 30-40 г

‼️Девчата, идёт запись на новый проект "10 ключей стройности"!

Марафон "10 ключей стройности" - это не просто обычная программа для снижения веса, это комплексный подход, который поэтапно научит вас правильно составлять программу питания себе и своим близким, сохранять нужный уровень активности, и, конечно же, полюбить себя. Пройдя все 10 этапов нашего марафона, вы заметите значительные изменения в своем организме: улучшение общего самочувствия, молодость вашей кожи, а главное - уверенность в себе. И не забудьте, что правильное питание положительно скажется на здоровье не только вас, но и ваших близких. Количество мест ограничено, поэтому спешите записываться в личные сообщения или прос

Теплый салат с говядиной и зеленой фасолью🥗

Девчата, быстро, вкусно и полезно! Сохраните себе! Теплый салат с говядиной и зеленой фасолью Нам понадобятся: Говядина-300 Стручковая фасоль-300 гр. Лук репчатый-100 гр. Перец болгарский-200 гр. Помидоры черри-200 гр. Масло оливковое-10 гр. Чеснок-2 зубчика Зелень-50 гр. Соль Перец Зира Приготовление: Для начала нужно промыть фасоль, оторвать кончики с двух сторон и отварить в кипящей, подсоленной воде 3 мин. Откинуть на дуршлаг и дать остыть. Пока фасоль остывает обжарить на сухой раскалённой сковороде мясо до испарения жидкости. Как только жидкость испарилась добавить масло и порезанный кубиком лук. Хор

Дорогие мои, с праздником!🎉🥳

Совсем скоро нас ждут вкусные и обильные праздничные столы, и я знаю, что не всегда легко удержаться от изобилия и не переедать. Часто после таких праздников мы ощущаем неприятное чувство тяжести и расстройство пищеварения. Но не переживайте! У меня есть для вас несколько полезных лайфхаков, которые помогут вам справиться с этой проблемой и сохранить хорошее самочувствие. Первый совет - не отказывайте себе во всем, но контролируйте порции. Пользуйтесь маленькими тарелками, чтобы они казались полными, и начните со салата или легких закусок, чтобы постепенно насытиться. Второй совет - не забывайте о водном балансе. Пейте достаточно воды между пр