Пряный яблочный смузи

Ингредиенты:
яблоко 1 шт
изюм 2 ст.л.
хлопья овсяные 2 ст.л.
молоко кокосовое 200-300 мл
банан 1 шт
корица 0,5 ч.л.
кардамон щепотка
Приготовление:
Удалите у яблока сердцевину и поместите в блендер со всеми остальными ингредиентами. Взбейте до однородной массы.
Приятного аппетита!

Диета при диабете (стол №9)

Эта диета была придумана в 20-е годы прошлого века, советским врачом и ученым М. И. Певзнером. Он разработал всего более десятка таких столов, каждый из которых был направлен на лечение какого-либо заболевания. В частности, 9 диета была разработана специально для людей, страдающих диабетом.
Рекомендации для человека с диабетом:
нужно заполнить половину тарелки некрахмалистыми овощами — такими, как шпинат, морковь или помидоры;
еще четверть тарелки наполнить белком, например тунцом, нежирной свининой или курицей;
последнюю четверть нужно закрыть цельнозерновыми продуктами, коричневым рисом или крахмалистыми овощами, например зеленым горошком.
Совсем жиры и масла

Календарь сбора растений на МАЙ

Список растений, собираемых в мае-месяце:
Сныть обыкновенная - трава
Брусника обыкновенная - листья
Боровая матка - трава
Зимолюбка зонтичная - трава
Грушанка круглолистная - трава
Осина обыкновенная - кора
Крушина ломкая - кора
Дуб обыкновенный - кора
Калина обыкновенная - кора, цветы
Черёмуха обыкновенная - кора, цветы
Ива белая, козья - кора
Лапчатка белая - корни, трава
Калган (лапчатка прямостоячая) - корни
Лопух большой - корни, лист
Одуванчик лекарственный - корни, трава, цветы
Чернокорень лекарственный - корни
Окопник лекарственный
- корни
Дягиль лекарственный - корни
Девясил высокий - корни
Кровохлебка лекарственная - корень
Чернобыльник (полын

Между ходьбой и бегом выбирайте ходьбу

При всей своей пользе бег — крайне тяжёлая штука для организма. За скорость мы расплачиваемся ускорением износа нижнего сегмента позвоночника и суставов ног. Так что, если в качестве кардионагрузки вы выберете быструю ходьбу, в далёкой перспективе пользы будет гораздо больше.

Как восполнить недостаток витамина D в организме?

В первую очередь, нужно чаще бывать на солнце. Но это слишком банально, все и так знают.
Список продуктов, в которых концентрация витамина D наивысшая (МЕ на 100 грамм):
– Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — 200-400
– Печень трески — до 50
– Сливочное масло более 80% жирности — до 35
– Яичный желток — 25-60
– Говяжье мясо — 13
– Кукурузное масло — 9
– Молоко 3,5% жирности — 0,3-4
Летом в молочных продуктах и яйцах витамина D в 2-3 раза больше, чем в зимний период.

Зарядка на ночь глядя

Каждый из нас наслышан о пользе утренней зарядки, которая помогает проснуться, приводит организм в тонус и благотворно влияет на здоровье. Однако немногие знают, что существует так называемая «сонная гимнастика», которая выполняется на ночь глядя. Если утренняя зарядка стимулирует приток энергии в организме, «пробуждает» и разогревает биополе, то ночная имеет противоположный эффект - она успокаивает и снижает активность энергетики. Также эти упражнения влияют и на сновидение. Вот некоторые из них.
Упражнение 1
Постелите на пол одеяло и лягте на спину. Руки протяните вдоль тела, ладони разверните к потолку. Закройте глаза и расслабьтесь. В течение 5-10 минут концентрир