Что нужно есть при железодефиците?

В первую очередь «налегайте» на куриную печень, говядину, крольчатину. В этих продуктах железа больше всего. Также можете пополнять запас микроэлемента при помощи зелени и цельных злаков.
Необработанная гречка, овсянка, рыба – горбуша и скумбрия так же выручат вас в данной ситуации. Меньше железа, но все же есть в свекле и орехах. А чтобы железо быстрее усваивалось, понадобятся продукты с витамином С или синтетические витамины.
Чай и кофе плохо влияют на усвояемость железа: не стоит совмещать вышеперечисленные продукты с ними, а также одновременно принимать кальций.
При значительной степени дефицита железа лечение назначает доктор!
Маленькая просьба, ес

Подборка ужинов

1.Форель на пару +тушеные овощи
2.Рыбные котлетки + тушеные овощи
3.Индейка со специями + канадская смесь овощей
4.Куриные котлетки котлетки+овощной салат с сыром
5.Яичница + брокколи и цветная капуста
Маленькая просьба, если Вам понравился пост и вы хотели бы видеть больше таких публикаций в ленте - поставьте пожалуйста палец вверх или оставьте любой смайл в комментариях Огромное Вам спасибо!

Если Вас мучает изжога:

Необходимо исключить из рациона острую, жареную, жирную пищу.
Пережарить гречку до темно-коричневого цвета, истолочь, просеять. Принимать на кончике ножа 3-4 раза в день.
20 г травы сушеницы топяной залить 200 мл кипятка, настоять 15 минут. Принимать по 1 ст. ложке 4-5 раз в день.
Корни, семена и листья дягиля лесного истолочь. Полученный порошок заваривать как чай по 1 щепотке. Принимать 3 раза в день.
Трава зверобоя, сушеницы, тысячелистника — по 20 г. 3 ст. ложки смеси настоять 2 часа в 1 л кипятка, процедить. Пить по 1\2 стакана 4-5 раз в день.
Маленькая просьба, если Вам понравился пост и вы хотели бы видеть больше таких публикаций в ленте - поставьте

Подборка вкусных обедов

1. Гречка,отварное куриное филе,овощи на пару
2.Гречка,курица,кукуруза,помидор
3.Пюре картофельное,курица,овощной салат
4.Рыба,рис с овощами
5.Курица,фунчоза с овощами
6.Фунчоза,мясо,овощи
7.Макароны,курица,овощи
Маленькая просьба, если Вам понравился пост и вы хотели бы видеть больше таких публикаций в ленте - поставьте пожалуйста палец вверх или оставьте любой смайл в комментариях Огромное Вам спасибо!

Ваше тело не получает пользу от диеты

Математика проста: сжигайте больше калорий, чем вы едите, и вы потеряете лишние килограммы, от которых хотите избавиться. Но диета не может быть такой простой.
Недавнее исследование показало, что жесткое ограничение калорий замедляет наш метаболизм, что, в свою очередь, заставляет наши тела переходить в "режим выживания" для экономии энергии.
К тому же, пропуск еды просто не годится. На самом деле, диета может быть более вредной, чем мы думаем. Сигналы голода - это способ сказать вашему телу, что ему нужна доза энергии.
Маленькая просьба, если Вам понравился пост и вы хотели бы видеть больше таких публикаций в ленте - поставьте пожалуйста палец вверх

Щелочные продукты питания

Предлагаем познакомиться с продуктами, которые помогают справиться с кислотно-щелочным дисбалансом и улучшить состояние организма. С ними вы сможете избавиться от изжоги, сонливости и проблем с кожей, а также поможете своей иммунной системе работать на полную мощность.
Маленькая просьба, если Вам понравился пост и вы хотели бы видеть больше таких публикаций в ленте - поставьте пожалуйста палец вверх или оставьте любой смайл в комментариях Огромное Вам спасибо!