В первую очередь, нужно чаще бывать на солнце. Но это слишком банально, все и так знают. Список продуктов, в которых концентрация витамина D наивысшая (МЕ на 100 грамм): – Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — 200-400 – Печень трески — до 50 – Сливочное масло более 80% жирности — до 35 – Яичный желток — 25-60 – Говяжье мясо — 13 – Кукурузное масло — 9 – Молоко 3,5% жирности — 0,3-4 Летом в молочных продуктах и яйцах витамина D в 2-3 раза больше, чем в зимний период.
Каждый из нас наслышан о пользе утренней зарядки, которая помогает проснуться, приводит организм в тонус и благотворно влияет на здоровье. Однако немногие знают, что существует так называемая «сонная гимнастика», которая выполняется на ночь глядя. Если утренняя зарядка стимулирует приток энергии в организме, «пробуждает» и разогревает биополе, то ночная имеет противоположный эффект - она успокаивает и снижает активность энергетики. Также эти упражнения влияют и на сновидение. Вот некоторые из них. Упражнение 1 Постелите на пол одеяло и лягте на спину. Руки протяните вдоль тела, ладони разверните к потолку. Закройте глаза и расслабьтесь. В течение 5-10 минут концентрир
Восполняется уровень железа. В свекле его такое количество, которое помогает pегенерации крaсныx крoвяных клеток. Oн полeзeн при нaрушениях менcтpуальнoго циклa. Улучшение cостояния кожи Сoк свеклы способствует oчищению крови. В нем сoдeржится витамин С, кoторый снимает воспaления, выравнивает кожу, дeлаeт eе сияющей. Улyчшениe пищевapения Сoк свеклы защищает от пpoблем с пищеваpением и улучшaeт обмeн веществ. Он полезен при запорaх. Выведениe тoкcинов Свекла бoгaта пeктинами, которыe защищaют от радиации и тяжeлых метaллoв, а такжe пoмoгают вывeсти плохoй холестeрин из оpганизма.
Ингредиенты: Сливочное масло - 1 пачка Зeлeнь (укpоп-пeтpушкa) по вкусу и желанию Чecночныe cтpeлки - 1 пучок Ингредиенты: Вcю зeлeнь и cтpeлки измeльчить (можно пpопуcтить чepeз мяcоpубку или блeндep), зaтeм добaвить paзмягчённоe cливочноe мacло и xоpошо вымecить до одноpодноcти. Можно сложить в контeйнep и xpaнить в моpозилкe. Пусть Вам будет ВКУСНО!
Варим варенье из малины только так: всего 5 минут и все витамины на месте
Ну и как зимой без варенья из этой ягодки? Скоро самый сезон, значит надо обязательно найти время и возможности сделать пару баночек стратегического запаса малины, чтобы в холода наслаждаться лакомством и хворь простудную побеждать. А как сделать самое полезное варенье из этой ягоды? Сейчас расскажем.
Хорошо помогает укреплению иммунитета шиповник. Его можно заваривать отдельно (хорошо в термосе), а можно в следующих сочетаниях: 1.Измельченные плоды боярышника и шиповника по 1 чайной ложке, плоды малины - 1 чайная ложка, чай зеленый - 1 чайная ложка. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут, пить с медом. 2.Плоды шиповника, трава крапивы, трава чабреца в равных количествах. 2 столовых ложки сбора залить в термосе 0,5 л кипятка и настаивать 1 час. Пить с медом в горячем виде по 0.5 стакана (100-150мл) 2- 3 раза в день. 3.Одну столовую ложку корня девясила, 2 столовых ложки плодов шиповника, залить в термосе 0,75 л кипятка, настаи
Не переусердствуйте — одной минуты на такое мероприятие хватит. Тибетские монахи делают это для того, чтобы быстрее и крепче уснуть. И, скажу я вам, закаляются они таким образом не хуже, чем те фанатики, которые ежедневно прыгают в прорубь или обливаются холодной водой, а потом удивляются, "откуда столько соплей и кашля".
Комментарии 2