Как понятно из названия, основную часть рациона составляет непосредственно сам боннский суп, но не исключены и некоторые другие продукты.
Пить можно любые сорта чая и кофе, но без молока и сахара. Также в любом количестве разрешается употреблять минеральные воды. Не рекомендуется употребление газированных напитков, соков и алкоголя.
Понедельник. Рацион должен состоять только из супа, ягод и фруктов. Фрукты и ягоды можно практически любые (за исключением дыни, арбуза и бананов), но в небольшом количестве.
Вторник. Меню второго дня также не очень разнообразно и состоит из боннского супа и зеленых овощей. Овощи могут быть как сырые, так и консервированные, вареные и приготовленные на пару, например, любая листовая зелень, зеленая стручковая фасоль, огурцы и т. п. В обед разрешается употребить одну запеченную картофелину, приправленную небольшим количеством оливкового масла.
Среда. Помимо боннского супа, который по-прежнему остается основным блюдом, можно употреблять овощи, фрукты и ягоды. Исключение составляют картофель и бананы.
Четверг. Диета четвертого дня состоит из боннского супа, трех бананов и небольшого количества 1,5%-ного коровьего молока (до двух стаканов).
Пятница. Рацион этого дня достаточно плотный, к основному блюду диеты можно добавить до 500 граммов запеченного или отварного мяса или птицы (курица, индейка, говядина), до шести спелых свежих помидоров или консервированных в собственном соку.
Суббота. Боннский суп, мясо или птица (курица, индейка, говядина) и без ограничений зеленые овощи.
Воскресенье. Завершающий день диеты состоит из основного блюда, небольшого количества смеси бурого, дикого и белого риса, овощей и фруктового салата.
Примечание к диете. Если вы не уверены, что сможете всю неделю в качестве основного блюда употреблять боннский суп, то можете придерживаться своего обычного рациона, а супом заменять любой прием пищи.
Недостатки диеты
1.Однообразие питания. Поскольку основным продуктом является боннский суп, вам придется есть его каждый день.
2. Недостаток белка. Некоторые дни диеты совершенно не включают белок в рацион: это может привести к потере мышечной массы вместо жировой.
3. Недостаток важных питательных веществ. Диета на боннском супе исключает многие продукты, что может привести к недостатку определенных витаминов и минералов.
4. Недостаток жиров. Так как поступление жиров в организм за весь период диеты минимально, это может негативно сказаться на гормональном фоне и желчеоттоке.
5. Риск возвращения веса. После окончания диеты, если вы не будете продолжать следить за своим питанием и физической активностью, потерянный вес может вернуться.
6. Возможные побочные эффекты. Строгие диеты могут вызывать усталость, головокружение и другие неприятные ощущения.
Почему худеют на боннском супе
Нет комментариев