СТРОЙНЫЕ ПОСТУПКИ часть 2
При снижении веса важно не только уделять внимание своему пищевому поведению и физической активности.
Большое значение имеет психология стройности.
Дело в том, что человек со склонностью набирать вес имеет определённые психологические особенности (психологический портрет). Специфические поведенческие черты, взгляд на мир и других людей создают предпосылки к тому, что даже если удастся снизить вес, то без изменения психологических установок вес вернётся. Недаром говорят: « Лишний вес из головы».
Итак, какие же психологические особенности важно корректировать?
Это и будет определять психологические стройные поступки.
-не умеют отдыхать, расслабляться, использу
Друзья! Предлагаю вам совершенно новый формат психологической работы над собой, где главный инструмент познания себя-это наше тело. Этот новый опыт может преподнести массу интересных открытий!
ТРЕНИНГ с элементами танцевально-двигательной терапииСТАНЦУЙ СЕБЯ
21-22-23 июня
г. Волгоград
Пятница 19.00-23.00
Суббота, воскресенье 12.00-18.00
Практика танцевально-двигательной психотерапии с элементами свободного танца и аутентичного движения.
Направлена на:
проработку эмоционального напряжения с помощью танцевальных практик;
раскрытие творческого ресурса личности;
развитие спонтанности через движение;
поиск ощущения внутренней свободы;
развитие уверенности в себе через чувство к
СТРОЙНЫЕ ПОСТУПКИ
При снижении веса важно поддерживать мотивацию. Поскольку процесс достижения данной цели не является быстрым, то необходимо создавать ситуации, в которых будет ощущаться радость от снижения веса.
Например, можно совершать «стройные поступки». Это такие действия, при которых человек будет чувствовать свою стройность и при которых будет укрепляться понимание, что НАДО СНИЖАТЬ ВЕС.
Эти поступки предполагают действия, связанные со стройностью, то есть с активностью, телесными удовольствиями, восторгом от себя.
Например, покупка новых вещей, посещение пляжа, бассейна, фитнес -зала, телесных занятий, spa-процедур, массажа, фотосессия, прогулка, beauty-процедуры.
К сожале
МЕНЯ В ДЕТСТВЕ ЗАСТАВЛЯЛИ ДОЕДАТЬ
⁃ « За маму, за папу, за дедушку, за бабушку»...
⁃ « Кушай, доченька, а то всю красоту оставишь на тарелке»...
⁃ «Доедай все, сыночек, иначе вся сила твоя на тарелке останется»...
Какими только приговорками не пользуются родители, чтобы своё чадо накормить. Идут на разные хитрости: включают мультики во время приёма пищи, и пока ребёнок в «гипнозе», стремятся как можно быстрее засунуть еду ему в рот...
А угрозы: « Не съешь, не пойдёшь гулять»...
А манипуляции: « Я старалась, готовила, а ты не ешь!».
И учёные пришли к выводу, что одной из причин ожирения во взрослом возрасте является требование родителей в детстве доесть все до конца.
Ребёнок в д
Друзья!
Мы с моим коллегой-психотерапевтом Третьяковым Марком @tretiakovmark_psy запускаем новый онлайн-проект: психодинамическая группа « Диалоги».
До этого мы проводили ее очно, но многие, кто живёт в других городах и странах, не могли посещать.
Поэтому мы решили сделать группу дистанционно.
Группа ограничена по количеству 8-10 человек.
Ближайший набор 17 июля.
Встречи по средам 19.00-20.30 по мск.
Продолжительность 15 встреч (3,5 месяца).
Даже если вы в отпуске и командировке, всегда можно подключиться.
Динамическая группа — это модель реальной жизни каждого участника, которая способна воспроизвести все проблемы и переживания в безопасных условиях. Благодаря обратной связи от
УХОД ОТ КОНФЛИКТА
Уметь конфликтовать... Звучит странно... Однако, это умение необходимо, если вы хотите сохранять и поддерживать здоровые отношения.
Многие люди и вовсе не умеют конфликтовать. Они используют стратегию УХОДА ОТ КОНФЛИКТА.
Что это значит?
Человек начинает замалчивать, засмеивать, сглаживать, избегать конфликтной ситуации.
Это означает, что для человека труднопереносимо находится в открытом конфликте, сталкиваться с агрессией и напряжением, прояснять сложные вопросы. Это имеет корни в детском опыте и требует отдельного внимания.
Любую ли конфликтную ситуацию нужно прояснять ? Конечно же, НЕТ!
Критерий такой: если вы не планируете развивать отношения с человеком ( лич