ДОЛГОСРОЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ есть только там, где вам стало хорошо и комфортно.
— Мы можем дотошно замерять граммы еды, смотреть жирность, отслеживать калорийность в попытке себя ограничить
Но для комфортного снижения веса НАВСЕГДА нужно выяснить:
а сколько мне еды вообще надо?
А что я люблю?
А что, если я буду это есть?
А если не буду?
А на какой еде я почувствую насыщение и удовлетворение от еды?
Смотрите здесь нет критики, а есть интерес к себе и своему организму — примерно так же вы изучаете другого человека, его характер, что он любит, что не любит.
Вот точно так же нужно начать изучать свое тело.
Нужен наставник, который поможет!
Нужно окружение, у которого такая же цель!
ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ
Читай до конца! Там самое интересное!
Для многих ужин - это основной прием пищи за день, при котором нередко мы употребляем практически суточную норму калорий.
Итак, как же организовать последний прием пищи правильно?
Есть после шести можно!
Особенно, если ваш день начался около полудня, а спать вы ложитесь ближе к часу ночи
Ужинайте за 2-3 часа до сна. Если поужинать раньше, то к ночи вы можете снова проголодаться, а засыпать на голодный желудок неполезно. Более поздний ужин тоже нежелателен - сон с переполненным желудком будет тяжелым и беспокойным.
Уберите из вечернего рациона фрукты. Это сахар!
Они содержат много витаминов и микроэлементов для поддерж
ПОДАРИ СЕБЕ СЕБЯ
Как часто мы забываем про себя
растворяемся в заботах о семье, в работе до позднего вечера.
Единственная радость и отдых ЕДА
Вы не представляете как мне нравится брать людей за руку и выводить из этого состояния
Мой марафон СТРОЙНЯШКИ это внутренняя трансформация.
Мы начинаем что-то делать для себя любимой!
Мы начинаем снова быть той девочкой, которую мы раньше любили и она нам нравилась в зеркале.
С заботой о своём здоровье мы меняем свои пищевые привычки!
Не сразу, не за один день и даже не за неделю.
Мы делаем это в комфортном режиме и результат обычно всех удивляет и радует
Меню БЕЗ подсчёта калорий!
Учимся слушать свой организм!
В марафоне часто у
ПП-ВАФЛИ НА ЙОГУРТЕ
Выходные и есть время побаловать себя и близких вкусняшкой.
Мука рисовая – 2 ст. л.
Йогурт натуральный – 120 г.
Разрыхлитель – ½ ч. л.
Эритрит( Фитпарад 7)– 1 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Ванилин и соль по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ :
Смешиваем в миске яйцо, подсластитель, классический йогурт. Добавляем рисовую муку, разрыхлитель, щепотку соли, ванилин по вкусу, все хорошо размешиваем.
Выпекаем.
Приятного аппетита!
Понравился рецепт - ставь и отправь пост знакомым
Ваш нутрициолог Светлана
+375296062336