Собираем ужин
Вечерняя еда должна быть легкой в приготовлении и ощущениях после трапезы. Она должна быть:
- легкой;
- небольшой по объему, но сытной;
- не жирной и не острой;
- не слишком соленой.
Полезной считается та еда к вечеру, которая способствует нормальному пищеварению и сну. Она должна быть также сбалансированной по составу БЖУ.
Важно! На ужин должно приходиться 30% энергетической ценности относительно всего дня. Надо учитывать калорийность.
Продукты и блюда на вечер:
- молочнокислые продукты и изделия из них, к примеру,йогурт, кефир, творог, запеканка;
- нежирное мясо и рыба;
- отварные или всмятку яйца, омлет;
- твердый сыр;
- немного меда;
- травяные чаи, соки;
- мореп
Жизнь мимолетна...
Жизнь - это драгоценный дар, который мы получаем от природы. Она дает нам возможность испытать радость, любовь, счастье и многое другое. Но, к сожалению, мы часто не умеем ценить этот дар и не осознаем его ценности.
Мы проводим большую часть своей жизни в работе, заботах и повседневных делах, забывая о том, что наша жизнь может закончиться в любой момент. Мы не замечаем того, что происходит вокруг нас, не наслаждаемся прекрасными моментами жизни и не ценим тех, кто находится рядом с нами.
Чтобы научиться ценить жизнь, нужно научиться жить здесь и сейчас. Нужно остановиться на мгновение и насладиться тишиной, красотой природы и просто быть с самим собой. Нужно научитьс
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПРЕГРАДЫ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ
Хочу снизить вес, но у меня ничего не получится , потому что:
Не могу отказаться от сладкого
Бешеный ритм жизни
Люблю много и вкусно покушать
Мне поздно худеть
У меня нет силы воли
и т.д.
Поздравляю, Вы находитесь в правильном месте
Всё поправимо! Я помогу достичь желаемого результата, несмотря на все ваши НО...
Записывайтесь в новую группу по похудению, чтобы быть королевой пляжа
Добавляйтесь в друзья
Пишите "хочу" в лс или под постом
И до встречи на бесплатной консультации