😊Килокалории — это единица измерения питательной ценности продуктов.
А еще именно этим показателем измеряют суточную норму потребляемой энергии.
👉На норму калорийности влияет возраст, вес и пол человека, а также уровень физической активности и рацион.
С определения необходимого количества калорий начинается любая диета.
👉Даже правильное питание строится не только на балансе БЖУ, но и на подсчете энергических затрат.
☝️Именно поэтому расчет суточной нормы калорий — важный этап, с которого стоит начинать свой путь к фигуре мечты.
😊Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем употреблять с пищей.
☝️ Согласно рекомендациям ВОЗ, для сохранения нормального веса в рационе должно быть не более 30 % жиров, из них 10 % составляют насыщенные жиры, трансжиры — менее 1 %.
При этом для похудения женщин необходимо практически вдвое снизить калорийность блюд.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев