Как правильно выбирать блюда в кафе:
• Изучите меню
• Выберите овощи и белок
• Рецепт приготовления
• Размер порции
• Не пей свои калории
Соки и фруктовые коктейли полны витаминов, минералов и антиоксидантов, но они также полны калорий и сахара и не вызывают чувство сытости. Вода — это не менее важный компонент наравне с белками, жирами и углеводами, гидратация важна для правильного обмена веществ и поддержания аппетита. Ваш выбор — несладкий чай (зеленый или черный) или кофе, а также газированная, возможно минеральная вода.
ВЫВОД
Рестораны быстрого питания не должны превращаться в повседневную диету. При посещении вы должны в первую очередь учитывать размер порций и выбирать
Добрый день, дорогие мои Друзья!!!
Хочу поделиться с вами новостью: Я снизила вес на -19,5 кг и убрала 68 см. в объёмах!
Очень этому рада так как качество моего тела последнее время и объемы меня не устраивали…. У меня улучшило самочувствие, наладился режим сна. Появилось больше энергии.
Меня это настолько вдохновило, что сейчас я сама обучаюсь на консультанта по питанию, чтобы помогать другим ребятам прийти в свою идеальную форму с помощью нашего клуба и марафона
У меня к Вас огромная просьба - пройдите, пожалуйста, короткий опрос по питанию. Мне очень нужно 100 запоненных анкет для моей стажировки
https://minuskilo.ru/opros-anna-semenova
⠀
КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА
ВСЕГО 127 ккал
БЖУ на 100 гр: 15,2/6/1
Ингредиенты:
- Филе куриное 400 гр ( у меня 100 гр красного мяса и 300 грудки)
- 2 яйца
- сметана 1 ст л
- молоко 100-150 мл
- помидор
- сыр 40 гр
- соль/специи/зелень по вкусу
Приготовление:
1. Филе режем кубиками.
2. Сыр трём на тёрке.
3. Измельчаем помидор.
4. Все ингредиенты соединяем, перемешиваем.
5. Отправляем в форму для запекания. Выпекаем при 180 гр 25-35 минут.