Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение.
Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя
из своей физической формы.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе -
поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и
опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант,
вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как
динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до
5 минут).
Упражнение 3
А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корп
Плед невероятной красоты
Как то встретила в сетях фото пледа невероятной красоты, сначала не могла понять, как он связан. Но потом разобралась, что в узоре использованы перекрещенные столбики.
Я ориентировалась на выше расположенное фото красивого пледа и выбрала пряжу ярких оттенков трех цветов. (У меня была полушерстяная пряжа) Крючок взяла с номером 2,7.
Набираем цепочку из воздушных петель необходимой нам длины.
1-й ряд вяжем просто столбиками с двумя накидами.
2-й ряд: 4ВП, две петли основания пропускаем, далее вяжем два рельефных столбика с двум накидами. Для этого делаем два накида, вводим крючок под тело столбика предыдущего ряда, вытягиваем рабочую петлю подлиннее и провязываем